Поддържането на подходящи нива на хидратация може да бъде изключително трудно през летните месеци. Високите температури и влажността допринасят за дехидратация, така че експертите обикновено препоръчват увеличаване на приема на вода и консумация на здравословни плодове.
Праскови
Този плод е на пето място в списъка с плодове с най-високо съдържание на вода. Прасковата съдържа 88% вода , което я прави идеалният плод за това време на годината.
Освен това, консумацията на праскови може да помогне за подобряване на нивата на витамини A, C, B1, B2 и B6 , както и на минерали като калий, калций, сяра, хлор, манган, мед или желязо , и бета-каротин , според Каталунския институт по ендокринология.
Грейпфрути
С малко по-добри показатели откриваме грейпфрута. Този плод съдържа 89% вода , както отбелязват експертите на Prodieta.
Грейпфрутът обаче се откроява с още едно от многото си качества. Този плод има много ниско съдържание на калории и множество тонизиращи свойства , което го прави идеален за консумация това лято, без да правите компромис с диетата си.
Пъпеши
Канталупата е един от най-популярните избори това лято и с основание. Тя не само съдържа 90 до 92% вода , което я прави чудесен плод за тези, които търсят допълнителна хидратация, но и има изключителни свойства.
Пъпешът е нискокалоричен , има диуретични свойства и съдържа голямо количество витамин C. Това е плод, който не бива да липсва в хладилника ви това лято.
Ягода
Ягодите се нареждат сред трите плода с най-високо съдържание на вода – 90,6% , конкурирайки се с предишния и следващия плод.
Съдържа и въглехидрати (този компонент е вторият по големина след водата). Ягодите са богати и на фибри, витамин С, фолат, витамин Е и бета-каротин .
Дини
Разбира се, не можете без диня, тъй като тя е най-добрият летен плод. Обикновено съдържа 91 до 92% вода . Освен това, това е плод, богат на витамини A, C, E, калий, магнезий , а вкусът му е просто превъзходен. Може да бъде идеална за облекчаване на мускулната умора , тъй като отпуска мускулите след интензивна физическа активност.
