Експертите са определили идеални добавки към чая, които наистина могат да повлияят на вашето благосъстояние.
Техните препоръки, както съобщава кореспондент на Belnovosti, се основават на анализ на хранителните комбинации.
Ключът към ползите се крие в специалните природни съединения – флавоноидите. Тези вещества се намират както в чаените листа, така и в някои плодове или горски плодове.
Голямо проучване, включващо десетки хиляди възрастни участници, ясно показа ползите от различни източници на флавоноиди.
Хората, които редовно консумирали тези съединения от няколко храни, имали по-нисък риск от свързани с възрастта заболявания. Монотонните диети били по-малко ефективни.
Според учените, основата за максимална полза е висококачественият зелен или черен чай. Той е основният доставчик на необходимите вещества.
Пресни ябълки, сезонни плодове и цитрусови плодове ще помогнат за засилване на ефекта на чая. Грозде и висококачествен тъмен шоколад също са включени в списъка с препоръки.
Експертите съветват червеното вино, богато на флавоноиди, да се пие с голямо внимание. Потенциалните рискове могат да надвишават възможните ползи.
Само две чаши неподсладен чай дневно осигуряват около 500 мг флавоноиди, количество, което е свързано с близо 16% намаление на здравните рискове.
За да се постигне ефектът, експертите предлагат да се следва „принципът на дъгата“ в храненето. Колкото повече цветове има в чинията, толкова по-широк спектър от приети флавоноиди.
Традиционните сладкиши за чай, уви, не допринасят за този важен процес. Те често са лишени от значителни концентрации на полезни растителни съединения.
Правенето на правилния избор на храна, когато пиете чай, се превръща в лесна стъпка към укрепване на тялото. Това е достъпна стратегия за поддържане на добро здраве.
