Днес ще бъде слънчево. Купеста облачност ще има в следобедните часове над планинските райони. Ще духа слаб до умерен вятър от изток-североизток. Максималните температури ще бъдат между 30° и 35°, за София – около 30°.
В планините ще бъде предимно слънчево. След обяд ще се развива купеста облачност. Само на изолирани места в масивите на Югозападна България е възможно да превали краткотраен дъжд. Ще духа умерен, а по високите части и временно силен северен вятър. Максималната температура на височина 1200 метра ще бъде около 25°, на 2000 метра – около 17°, съобщиха от НИМХ.
По Черноморието ще бъде слънчево. Преди обяд ще духа слаб до умерен североизточен вятър, а след обяд – от изток-югоизток. Максималните температури ще бъдат между 26° и 29°. Температурата на морската вода е 23°-24°. Вълнението на морето ще бъде 1-2 бала.
Какво е добре да правим в жегите:
Пийте достатъчно вода
Може да звучи като клише, но наистина – тялото ви има нужда от повече течности. Дори и да не сте жадни, пийте вода на всеки час-два. Най-добре – хладка, не ледена.
Избягвайте излизания между 11:00 и 17:00 ч.
Ако не е наложително, не се подвизавайте по улиците в най-горещите часове. Това е времето, когато слънцето е най-силно и рискът от топлинен удар – най-висок.
Обличайте се леко и в светли цветове
Памук, лен и светли материи са вашите най-добри приятели през лятото. Те позволяват на тялото да диша и задържат по-малко топлина.
Охлаждайте дома си умно
Проветрявайте рано сутрин и късно вечер. През деня дръжте прозорците затворени и спуснете щорите – така ще задържите жегата навън.
Внимавайте с физическото натоварване
Ако тренирате, правете го рано сутрин или след залез. Изтощението в жегата идва бързо и може да ви изненада неприятно.
Хапвайте леко
Свежи салати, плодове, кисело мляко – тялото ви няма нужда от тежки храни, които го товарят допълнително. Динята и краставиците, например, са с високо съдържание на вода и много подходящи.
Пазете децата и възрастните
Те понасят жегата по-трудно. Уверете се, че са хидратирани, на сянка и облечени подходящо. Избягвайте разходки в горещите часове.
Охлаждане с мокра кърпа или спрей
Ако ви стане прекалено горещо, поставете мокра кърпа на тила, китките или челото. Освежава почти мигновено. Малък спрей с вода в чантата също върши чудеса.
