Загубата на тегло може значително да подобри здравето при редица хронични заболявания. Контролът на теглото е важен фактор за превенцията и лечението на заболявания като диабет тип 2, хипертония и сърдечно-съдови заболявания.
Затлъстяване и наднормено тегло
Според експерта, отслабването намалява риска от усложнения и подобрява цялостното физическо състояние.
Загубата на излишно тегло може да помогне:
намаляване на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания
подобряване на контрола на кръвната захар
намаляване на натоварването на ставите
подобряване на качеството на съня
повишаване на общите енергийни нива и благосъстояние
Важно е отслабването да е постепенно и да се основава на балансирана диета и физическа активност.
Диабет тип 2
Отслабването помага за нормализиране на нивата на захарта и подобряване на инсулиновата чувствителност.
Важно е обаче загубата на тегло да е постепенна и контролирана, и да се основава на здравословно хранене и физическа активност. Внезапната или прекомерна загуба на тегло без подходящо медицинско наблюдение може да бъде вредна.
Хипертония
Загубата на тегло помага за понижаване на кръвното налягане и намаляване на нуждата от лекарства.
Основните ползи от отслабването при хипертония:
намаляване на систоличното и диастоличното налягане
подобряване на инсулиновата чувствителност
понижаване на нивата на холестерола и триглицеридите
намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания
Основното е да го правите постепенно и по здравословен начин: балансирано хранене, умерена физическа активност, контрол върху консумацията на сол и алкохол.
Неалкохолна мастна чернодробна болест
Загубата на тегло намалява мастното натоварване на черния дроб и забавя прогресията на фиброзата.
Постепенната загуба на тегло (приблизително 7-10% от началното телесно тегло) може да помогне:
намаляване на количеството мазнини в черния дроб
подобряване на функцията на черния дроб
намаляване на възпалението и фиброзата на черния дроб
подобряване на метаболитните параметри (инсулинова резистентност, нива на липидите)
Важно е да отслабвате постепенно и по здравословен начин: балансирана диета, редовна физическа активност, избягване на бързи диети и гладуване.
Синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ)
Отслабването помага за възстановяване на овулацията и подобряване на хормоналния баланс.
Синдромът на поликистозните яйчници (СПЯ) е хормонално разстройство, което често е съпроводено с инсулинова резистентност, затлъстяване, менструални нарушения, проблеми с фертилитета и повишен риск от диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания.
Защо отслабването е важно при PCOS:
Подобряване на инсулиновата чувствителност: Отслабването помага за намаляване на инсулиновата резистентност, което намалява риска от развитие на диабет
хормонална регулация: загубата на тегло спомага за нормализиране на нивата на андрогени (мъжки хормони), което подобрява състоянието на кожата, косата и менструалния цикъл
Намален риск от сърдечно-съдови заболявания: Затлъстяването натоварва допълнително сърцето, така че отслабването предпазва от хипертония, атеросклероза и други проблеми.
Подобрена плодовитост: С нормализиране на теглото, овулацията често се възстановява, което увеличава шансовете за зачеване.
Артроза и ставни заболявания
По-малкото тегло намалява натоварването на ставите, намалява болката и забавя разграждането на хрущяла.
Важно е да се знае, че наднорменото тегло оказва допълнително натоварване върху ставите, особено на коленете, тазобедрените стави и други големи стави, което може да увеличи болката и да ускори разрушаването на хрущяла.
Сърдечно-съдови заболявания
Загубата на излишно тегло намалява риска от инфаркти, инсулти и други сърдечни усложнения.
Загубата на излишно тегло помага за намаляване на натоварването на сърцето, подобрява кръвообращението, понижава кръвното налягане и „лошия“ холестерол (LDL) и намалява риска от развитие на диабет тип 2 – всичко това има положителен ефект върху здравето на сърцето.
Сънна апнея
Загубата на тегло намалява честотата и тежестта на сънната апнея.
Наднорменото тегло, особено излишните мазнини около врата, често влошава обструктивната сънна апнея чрез стесняване на дихателните пътища. Отслабването може да помогне за намаляване на симптомите на апнея, подобряване на качеството на съня и подобряване на цялостното здраве.
Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)
Загубата на тегло може да помогне за намаляване на симптомите на рефлукс и да намали риска от усложнения.
Наднорменото тегло или затлъстяването често влошават симптомите на ГЕРБ, защото повишават вътрекоремното налягане, което може да доведе до връщане на стомашното съдържимо обратно в хранопровода.
Отслабването може:
намаляване на честотата и интензивността на киселините
подобряване на функцията на долния езофагеален сфинктер
намаляване на натиска върху стомаха и диафрагмата
Хронично възпаление и метаболитен синдром
Намаляването на мастната маса помага за намаляване на нивото на възпаление в тялото и подобрява метаболизма.
Наднорменото тегло, особено затлъстяването, е свързано с повишени нива на хронично възпаление в организма. Мастната тъкан произвежда провъзпалителни цитокини, които поддържат възпалителния процес. Отслабването помага за намаляване на тези възпалителни маркери.
Метаболитният синдром включва инсулинова резистентност, която е в основата на развитието на диабет тип 2. Загубата на тегло подобрява чувствителността на тъканите към инсулин.
