Понякога всеки от нас изпитва апатия или загуба на сила. Но как да разберем, че това не е просто временно настроение, а истинска депресия – опасно състояние, което изисква професионална помощ?
Дневна динамика на депресията: кога е най-лоша – сутрин
Психиатър обяснява: един от най-ярките диагностични сигнали за депресия е особен ежедневен ритъм на емоционалното състояние.
„Други болезнени състояния се характеризират с това, че човек се чувства най-добре сутрин и през първата половина на деня, а умора, влошаване на здравето и настроението се наблюдават по-близо до вечерта“, обяснява психиатърът Борис Михайлов.
В случая с депресията обаче е обратното.
„При депресията, напротив, субективно най-трудните часове от деня са първата половина на деня, а вечер се появява „светъл прозорец““, отбелязва експертът.
Това временно „облекчение“ често е подвеждащо, но не е признак за възстановяване. Тази сутрешна тежест е един от ясните критерии за депресия.
Физически симптоми: Когато тялото говори вместо душата
Депресията засяга не само емоционалното ви състояние, но и когнитивните ви функции и физическото ви благополучие.
„В същото време се губи работоспособност, предимно умствена“, казва лекарят.
За човек става трудно да изпълнява най-простите задачи, дори познати и навикнали.
„Човек прави всичко „автоматично“, изразходва значителни усилия за работа, с която е запознат от много години. Трудно е човек да разбере задачите и да се концентрира върху тях“, уточнява специалистът.
Физическите прояви включват безсъние, загуба на апетит и евентуално загуба на тегло:
„Ако подобно депресивно състояние с тези съпътстващи симптоми продължи повече от месец и човекът не търси помощ, а се опитва да направи нещо сам, тогава се наблюдава и загуба на тегло.“
Депресията може също да наруши хормоналния баланс.
„Жените изпитват нарушения в менструалния цикъл. Мъжете изпитват еректилна дисфункция“, отбелязва експертът.
Анхедония: Когато радостта изчезва, дори когато всичко върви добре
Едно от най-дълбоките проявления на депресията е ангедонията, тоест загубата на способността да се изпитва удоволствие.
„Терминът „ангедония“ ни дойде от американците – загубата на удоволствие от ежедневието“, обяснява професорът.
И това се случва дори когато обективно всичко е наред.
„Човек не е щастлив от нищо, дори когато всичко е наред, не се случва нищо лошо, всичко е наред в семейството и на работа, няма обективни проблеми“, подчертава психиатърът.
Особено болезнен е случаят, когато дори майчината любов изчезва.
„Някои жени дори забелязват, че майчината им любов към децата им изчезва, а на нейно място се появява безразличие“, дава пример експертката.
Стигма, помощ и смисъл: Как да се върнем към живота
Въпреки опасностите от депресията, много хора все още избягват да посещават психиатър от страх от социална стигма.
„Все още имаме стигма спрямо психиатрията, така че много хора не искат да се свържат със специализирана психиатрична мрежа“, заявява професорът.
Ситуацията обаче се променя.
„Мрежата от психологическа помощ в момента се разширява… Хората имат възможност да се свържат както с държавни, така и с частни институции“, обяснява лекарят.
Дори ако диагнозата не е потвърдена, специалист ще ви помогне да се успокоите и ще ви даде прости съвети:
„Ако човек е алармирал, но от медицинска гледна точка всичко е наред с него, специалистите го успокояват и му дават основни съвети как да се отърве от негативните мисли.“
Животът има смисъл, дори когато изглежда, че няма
Целенасочената дейност помага за възстановяване на чувството за контрол и радост.
„Основното, което искам да кажа, е: ако това не е болезнено състояние, но дори и да е болезнено, основното за човек е да има целенасочена дейност, която осмисля живота“, подчертава експертът.
Може да бъде всичко: работа, семейство, доброволчество, хоби. Дори и на пръв поглед да изглежда изкуствено.
„Дори ако тази дейност изглежда донякъде изкуствена, тя трябва да съществува. Това е смислообразуващото ядро, около което се изгражда животът; едновременно с това негативните мисли се изтласкват от психиката“, обяснява лекарят.
Лекарят напомня: загубата на това ядро е една от причините за депресия сред украинците в чужбина.
„Нашите сънародници в чужбина, които не са успели да си намерят работа, не са научили езика, не виждат перспективи и следователно смисъл на живота, са изправени пред депресивни и тревожно-депресивни състояния“, обобщава специалистът.
Депресията не е прищявка или слабост. Тя е заболяване с ясни симптоми, специфична динамика и физиологични прояви. Но тя може и трябва да се лекува.
Не се страхувайте да поискате помощ – това е първата стъпка към връщането на живота ви към ярки цветове.
