Кардиолог отправи строго предупреждение относно определени навици, които трябва да промените, преди да навършите 40 години, ако искате да живеете дълго.
Спрете да пушите
Започвайки с може би най-очевидния фактор, д-р Левин отбеляза важността на отказването от тютюнопушенето с наближаването на 40-годишна възраст.
„Изследванията показват, че най-голямото удоволствие от пушенето се усеща в ранна зряла възраст“, обясни той.
Всяка цигара, която изпушите, е вредна. Тютюнопушенето е най-голямата причина за предотвратима смърт.
Всеки втори пушач ще умре от заболяване, свързано с тютюнопушенето.
Не пийте алкохол
Д-р Левин определи намаляването на консумацията на алкохол като втората ключова стъпка за здравето.
„Алкохолът влияе върху риска от рак – особено при жените поради сърдечни заболявания и предсърдно мъждене“, каза той.
Той предупреди, че пиенето на повече от една напитка на ден е „опасно“ за вашето благополучие.
Освен че причинява сериозни здравословни проблеми, дългосрочната злоупотреба с алкохол може да доведе до социални проблеми за някои хора, като безработица, развод, домашно насилие и бездомност.
За да се намалят рисковете за здравето от алкохола, както на мъжете, така и на жените се препоръчва да не пият редовно повече от 14 единици седмично.
Не употребявайте наркотици
„Извинете, но номер три е марихуаната“, продължи лекарят, подчертавайки връзката на наркотика с когнитивния спад.
„Това също така увеличава риска от деменция по-късно в живота – и разбира се, всякакви наркотици като кокаин… следващата доза… сърцето ви не е толкова младо“, предупреди той.
Не прекалявай
Може да ви шокира, но д-р Левин предупреждава, че „твърде многото хубави неща“, като например бягане на дълги разстояния и екстремни упражнения, може да изглеждат полезни, но биха могли да се окажат „златна мина“ за ортопедите.
„Редовното натоварване на бедрата, коленете и стъпалата, особено с напредване на възрастта, увеличава риска от ставни заболявания и необходимостта от смяна на ставите“, каза специалистът.
Лекарят препоръчва подобни дейности да се „намалят“ до няколко километра, като се търсят алтернативни форми на упражнения.
Бягането на дълги разстояния е свързано и с по-висок риск от предсърдно мъждене, особено с възрастта.
Левин също изрази загриженост относно тренировките с големи тежести. Многократното им изпълнение повишава кръвното налягане и може да увеличи риска от сърдечни заболявания, така че е време да намалите теглото.
Спрете да ядете каквото си поискате
Най-добре е да избягвате бързо хранене, сладки напитки и енергийни напитки.
„Виж, твоите 40 години или ще те направят, или ще те съсипат, ако искаш да живееш още 40+ добри години“, каза лекарят.
