Експерт по съня обяснява как спането в отделни легла може да подобри взаимоотношенията, да намали тревожността и накрая да ви позволи да се наспите добре.
Аликс Мелър, научен сътрудник в катедрата по психология в университета Монаш (Австралия), е уверена, че спането разделно не е признак на раздор, а може би път към здрав сън и… по-щастливи взаимоотношения.
Само преди няколко века богатите европейци и кралските особи са спали в отделни стаи. И това не е било тревожен звънец за връзката – напротив, смятало се е за престижно.
Днес повечето двойки споделят легло, дори това да означава хъркане, безсънни нощи и постоянни ритници встрани.
Но все по-често хората се чудят: може би е време да се уреди развод през нощта ?
Защо изобщо двойките спят отделно?
Според Мелър причината е проста: Когато единият партньор безпокои другия – несъзнателно или не – това се отразява на качеството на съня и за двамата. Някой си ляга по-късно, някой се мята и обръща, някой говори или хърка. А за родителите на малки деца е съвсем различно: поне някой има нужда да спи достатъчно.
Понякога спането поотделно е въпрос на комфорт: единият харесва студа и отворен прозорец, другият – топлината и одеялото до брадичката. В този случай опитът да се разбираме в едно легло се превръща в нощна конфронтация.
Има ли някаква полза от това?
Съвсем реално. Въпреки че много хора смятат, че спят по-добре до любим човек, обективните данни казват обратното. При измерване на мозъчната активност по време на сън се оказва, че когато сме сами, наистина спим по-дълбоко и по-добре .
Ако единият партньор има проблеми със съня, като например безсъние или апнея, спането поотделно може да попречи на другия да се събужда постоянно. Това може също да намали напрежението в двойката. Изследванията показват, че хроничното лишаване от сън намалява удовлетворението от връзката.
И да, спането сам може да ви помогне да се справите с тревожните мисли: не е нужно да се притеснявате, че ще събудите някого или ще ви обезпокоят.
Ами интимността?
Съществува стереотип, че спането поотделно означава край на романтиката. В действителност нещата не са толкова ясни. Да, може да има по-малко физически контакт, но заедно със здравия сън, двойката може да има повече енергия, желание и настроение за интимност.
Някои двойки имат традиция на „нощни посещения“ – единият човек идва в леглото на другия преди лягане или сутрин. Това помага да се поддържа чувство за връзка, дори ако прекарат нощта разделени.
Кой трябва да го опита?
Ако постоянно си нарушавате съня, ако имате различни биоритми или условията, при които спите достатъчно, не съвпадат, може би си струва да обсъдите варианта за нощен „развод“.
Мелър подчертава, че спането поотделно не е задължително да бъде постоянно. Някои хора спят отделно само през делничните дни, а след това отново заедно през уикендите. Това може просто да е рестартиране.
И ако нямате възможност физически да се преместите в спалните си, малки неща като тапи за уши, маски за сън или генератори на бял шум ще ви помогнат.
Основното е да си говорим
Ако искате да опитате да спите отделно, обсъдете го открито и без обвинения. Съсредоточете се върху „и двамата заслужаваме добър нощен сън“, а не върху „отдалечаваме се един от друг“.
И не забравяйте: ако хъркането, безсънието или странното нощно поведение са се превърнали в норма, най-добре е да се консултирате със специалист. Понякога причината не е в партньора, а в нарушение на съня, което може и трябва да се лекува.
