В летните жеги пъпешът и динята са истински фаворити на пазара. И двата плода са сочни, сладки, богати на вода и перфектно утоляват жаждата. Но мнозина се интересуват: кой от тях е по-здравословен – пъпешът или динята?
Какво знаем за ползите от динята?
Динята е 90-92% вода, така че е идеална за поддържане на водния баланс. Тя е нискокалорична – само около 30 на 100 г, което я прави добър избор за тези, които следят теглото си.
Динята съдържа също ликопен, мощен антиоксидант, който насърчава здравето на сърцето и намалява риска от някои видове рак. Съдържа и цитрулин, аминокиселина, която подобрява кръвообращението и може да понижи кръвното налягане.
Полезно при: хипертония, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване.
Внимание при: диабет, бъбречни проблеми (поради възможно претоварване с течности).
Ползи от пъпеша
Пъпешът е истински склад на витамини. 100 г пъпеш съдържат повече от 80% от дневната нужда от витамин С, както и много витамин А (бета-каротин), който е полезен за кожата, зрението и имунитета. Съдържа още фибри, които подобряват храносмилането, и калий, който е важен за сърцето.
Пъпешът е малко по-калоричен от динята (35-40 ккал на 100 г), но е богат и на антиоксиданти. Благодарение на естествените ензими, той помага на работата на стомашно-чревния тракт.
Полезно при: слаб имунитет, кожни проблеми, запек.
Използвайте с повишено внимание при язви, гастрит, диабет.
Какво да изберем – пъпеш или диня?
Ако имате нужда от хидратация и лека закуска, изберете диня. Тя е много освежаваща, помага за понижаване на кръвното налягане и премахване на токсините. Ако имате нужда от витаминен тласък, подкрепа на имунитета или помощ с храносмилането, пъпешът ще свърши работа.
Обърнете внимание, че и двата плода трябва да се консумират отделно от други храни и да не се смесват заедно – това може да причини подуване на корема или коремен дискомфорт.
Както динята, така и пъпешът имат свои уникални свойства. Изберете плода, който най-добре отговаря на вашето здравословно състояние.
