Експерт обясни как дъвченето на дъвка, пеенето и странните разходки помагат за „напомпаване“ на мозъка.
Мозъкът ни се „износва“ с времето – обемът му намалява, предаването на сигнали между невроните се забавя и кръвоснабдяването се влошава. Всичко това се отразява на паметта, способността за учене и скоростта на мислене.
Разбира се, вероятно знаете, че здравословното хранене, редовните упражнения, достатъчното сън, справянето със стреса и активният социален живот са полезни за мозъка ви. Но неврологът от Харвард Кевин Уудс казва, че има по-необичайни, но също толкова ефективни начини да поддържате ума си остър.
Ето три от неговите неочаквани съвета – и един от тях можете да използвате директно под душа.
Опитайте да включите тези прости навици в ежедневието си — и мозъкът ви ще ви благодари. Но не забравяйте: всяко тяло и всеки мозък са уникални. Това, което работи за един, може да не работи за друг. Експериментирайте и открийте идеалния си начин да поддържате главата си в ред!
1. Дъвчете дъвка
Точно така, редовната дъвка може да подпомогне здравето на мозъка. Изследванията показват, че дъвченето увеличава притока на кръв към мозъка, особено към областите, свързани с паметта и ученето. Това може да подобри концентрацията, да намали тревожността и дори да подобри настроението ви.
Важно е да изберете дъвка, която има дълготраен вкус и не се разпада. А Уудс казва, че дъвченето на твърди предмети, като молив, е дори по-добро за мозъка ви (но бъдете внимателни с трески и зъби!).
2. Вървете назад
Ходенето в обратен ред е не само забавно занимание, но и истински треньор за мозъка. То помага за развитието на паметта, подобрява координацията, стойката и дори изгаря повече калории от обикновеното ходене.
Експертите съветват да започнете с безопасни маршрути, да държите гърба си изправен, коремните си мускули стегнати и да сте нащрек за заобикалящата ви среда.
3. Бръмчене под душа
Тананикането активира блуждаещия нерв, жизненоважна „магистрала“, която свързва мозъка с органите. Това помага за намаляване на стреса, подобрява кръвообращението и дори може да подобри настроението ви.
Проучвания показват, че членовете на хор, които редовно пеят в група, изпитват подобрена сърдечна и мозъчна функция. А контролът на дишането по време на продължително пеене укрепва областите на мозъка, отговорни за концентрацията.
