Все повече изследвания потвърждават, че физическата активност не само укрепва тялото, но и пряко влияе върху мозъка, помагайки му да остане млад и функционален.
Играй
Според невролози от Университета на Мериленд, аеробните упражнения стимулират важни процеси като образуването на нови неврони, образуването на кръвоносни съдове и защитата на ключови области на мозъка, отговорни за паметта, вниманието и ученето. Активният начин на живот не е просто съвет за физическо здраве, а необходимо условие за поддържане на когнитивните способности и предотвратяване на свързаните с възрастта промени.
Как аеробните упражнения подобряват мозъчната функция
Ефектите от аеробните упражнения върху мозъка далеч надхвърлят физическата подготовка. Един от най-важните ефекти е неврогенезата , образуването на нови неврони, които да заместят тези, които умират всеки ден. Този процес помага на мозъка да поддържа пластичността, необходима за запаметяване, учене и адаптация.
Освен това, упражненията насърчават образуването на глиални клетки , които поддържат невроните и оптимизират обработката на информация. Този ефект е пряко свързан с повишен кръвен поток към мозъка. Изследвания от Университета на Айова показват, че физическата активност стимулира ангиогенезата, образуването на нови кръвоносни съдове, което увеличава снабдяването с кислород и хранителни вещества към различни части на мозъка. Тъй като мозъкът е един от органите, които консумират най-много кислород, подобреният кръвен поток води до по-добра когнитивна функция, концентрация и умствена пъргавина .
Какво се случва, когато спрете да тренирате?
Ползите от упражненията не спират, когато ги правите. Те се разпростират през целия ден, благодарение на увеличения мозъчен кръвоток. Но ефектът не е постоянен. При спортисти, които са тренирали повече от 15 години, само след 10 дни бездействие, мозъчният кръвоток е намалял в осем различни области.
Сред най-засегнатите райони бяха:
тези, които са отговорни за семантичната памет и разпознаването на лица и обекти;
долен париетален лоб , който помага за интерпретирането на сензорна информация и разпознаването на емоциите;
фузиформен гирус , важен за разпознаването на думи и лица;
Хипокампусът е ключова област за паметта и една от структурите, най-засегнати при невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер.
Тези открития потвърждават, че дори кратък период на заседнал начин на живот може да има пряко въздействие върху мозъчната функция, което подчертава важността на поддържането на редовна физическа активност , дори и тя да е умерена.
