Умните хора отдавна са стигнали до заключението, че стресът и тревожността са пряко свързани с информационното претоварване на съвременния човек. Мозъкът просто се уморява да анализира информация и започва да се бунтува, изисквайки почивка.
Изследователите вече официално препоръчват периодично да си правите почивки от активната концентрация и да позволявате на ума си да се рее свободно, за да намалите стреса и да поддържате когнитивните функции.
Психолозите Рейчъл и Стивън Каплан, които разработиха своята теория за осъзнатото „неправене на нищо“, обсъждат това още през 1989 г. Те твърдят, че човешкото внимание трябва периодично да се измества от фокусирано внимание, необходимо за работа и учене, към пасивно внимание, анализиращо без усилие околния свят. Фокусирането върху първия тип внимание води до пренапрежение, което затруднява концентрацията, водещо до повишено раздразнение, умора, тревожност и дори панически атаки.
Какво да направите е ясно. Дайте си почивка, излезте сред природата, спортувайте, спрете да преглеждате новините си всяка секунда или още по-добре, приберете смартфона си напълно. Учените дори са дали наименование на такива почивки – „поддръжка“ на мозъка, след което той започва да функционира много по-ефективно, предотвратявайки стреса и самонедоволството.
