Мнозина смятат, че най-добрата физическа активност за хора над 50 години е ежедневното ходене. Ново изследване от Харвардското медицинско училище обаче предлага още по-добър вариант, който холистично укрепва както тялото, така и ума.
Какво казват в Харвард?
Експертите винаги са отбелязвали, че физическата активност е ключова за здравето във всяка възраст. Ходенето често се препоръчва на възрастни хора поради лекотата му на използване и ниския риск от нараняване.
Въпреки това, изследване, ръководено от д-р Питър М. Уейн, е установило, че бойните изкуства, особено тай чи , са изключително полезни за хора на възраст 50+ години, защото поддържат „физиологичната сложност на тялото“.
„Дисциплини като Тай Чи, Айкидо и Уинг Чун се характеризират с бавни, преднамерени движения, които дълбоко уважават тялото, за разлика от монотонното ходене или бягане“, обясняват авторите на изследването.
Основните ползи от бойните изкуства за хора над 50 години
Подобрен баланс и стабилност
Занятията се фокусират върху баланса и осъзнаването на тялото. Контролираните движения помагат на хората да се чувстват по-стабилни на краката си, намалявайки риска от падания.
Укрепване на тялото без увреждане на ставите
Тези практики осигуряват цялостна тренировка, която ангажира както ума, така и тялото, без да натоварва прекомерно ставите ви.
Изостряне на ума и паметта
Бойните изкуства изискват запомняне и изпълнение на сложни последователности от движения. Това е чудесен начин за стимулиране на умствената концентрация и трениране на паметта.
Така че, ако търсите дейност, която не само ще ви поддържа във физическа форма, но и ще подобри когнитивните ви функции, източните практики си струва да обмислите.
