Американски учени са открили, че редовният прием на витамин D3 може да забави процеса на стареене. И още по-вълнуващото е, че това действа дори след 50-годишна възраст!
Каква е същността? Изследователите са наблюдавали група хора над 50 години. Някои са приемали витамин D3 (2000 IU) дневно, докато други са приемали плацебо. След четири години се оказа, че тези, които са приемали витамин D, са „спряли“ биологичната си възраст – теломерите им (защитните краища на ДНК, които се скъсяват с възрастта) едва са се скъсили. Това означава, че стареенето се е забавило с около три години !
Биологичната възраст на участниците е определена чрез измерване на дължината на теломерите в белите кръвни клетки в началото на проучването и след две и четири години проследяване. Витамин D е група витамини, които регулират процесите в организма, свързани с образуването на кости и зъби и укрепването на имунната система. Витамините D включват пет различни витамина: D1, D2, D3, D4 и D5.
Резултатите от проучването показват, че приемът на витамин D3 ефективно предотвратява скъсяването на теломерите, осигурявайки ефект, еквивалентен на биологично удължаване на живота с приблизително три години в сравнение с плацебо групата.
Проучването също така не е открило значителен ефект върху дължината на теломерите на друга тествана добавка, омега-3 мастни киселини.
Не забравяйте, че витамин D и рибеното масло не са едно и също вещество. Важно е да се разбере разликата между тях, въпреки че имат сходни молекулярни структури. Витамин D принадлежи към група витамини и играе ключова роля за поддържането на добро здраве. Рибеното масло обаче е само източник на витамин D и не го замества.
Защо витамин D е задължителен след 50-годишна възраст:
Намалява риска от фрактури
Укрепва имунната система
Намалява възпалението
Предотвратява мускулни крампи
Но не прекалявайте!
Твърде много витамин D също е вреден. Той може да навреди на бъбреците, сърцето и други органи. Затова е най-добре да се консултирате с лекар, преди да го приемате, особено ако искате да коригирате дозата според вашите нужди.
