Как неподсладеният чай помага за отслабване и поддържане на фигурата
Неподсладеният чай е лесна стъпка към по-стройна фигура. Дори малки промени в ежедневните ви хранителни навици могат да окажат положително въздействие върху теглото ви.
Как чаят може да ви помогне да отслабнете
Съдържа почти нула калории
Забележка
Чаят практически не съдържа калории – по-малко от 3 калории на чаша черен, билков и зелен чай.
Министерството на земеделието на САЩ съобщава, че без добавена захар, добавки или изкуствени аромати, чаят практически не съдържа калории – по-малко от 3 калории на чаша черен, билков и зелен чай.
Тъй като приемът на калории е основният компонент за отслабване, този чай може да се консумира свободно, без да се притеснявате за допълнителни калории.
Изборът на неподсладени сортове без добавена захар или висококалорични съставки е най-подходящ за поддържане на загуба на тегло и контрол на теглото.
Допълнителна алтернатива на водата
Водата трябва да е основната ви напитка. Пиенето на неподсладен, безкофеинов чай (например билков) е почти толкова хидратиращо, колкото водата.
Класическият черен или зелен чай с кофеин също е хидратиращ, но не можете да разчитате изцяло на него вместо вода, особено ако пиете много силен чай.
Хидратация на тялото
Пиенето на вода, особено преди хранене, е свързано с клинично значима загуба на тегло. Течността също така подпомага храносмилането и помага за запълването на стомаха, изпращайки сигнали за ситост до мозъка.
Чаят може да бъде също толкова хидратиращ, колкото и водата. Просто се опитайте да редувате чай и вода през целия ден.
Метаболизмът се ускорява
Вашият метаболизъм може да се подобри с пиене на кофеинов чай. Той може да увеличи скоростта на метаболизма ви в покой.
Съвети за пиене на чай
- Избягвайте или ограничете захарта — излишните подсладители като захар или мед могат да увеличат калорийното съдържание на чая.
- Пийте бавно – Забавянето на темпото и наслаждаването на всяка глътка чай, особено по време на хранене, може да подпомогне храносмилането и да подобри сигналите на тялото за ситост.
- Пийте кофеинови напитки рано сутрин, за да избегнете проблеми със съня.
В комбинация с кофеин, антиоксидантите, наречени катехини, които се намират в истински чайове като зелен, улун, бял и черен чай, могат да подобрят термогенезата – естественият процес на изгаряне на калории в тялото.
Следователно, хората, които редовно пият зелен чай, губят малко повече тегло от тези, които не го правят. Наред с балансирана диета и активен начин на живот, чаят може да бъде полезен съюзник за контролиране на теглото.
Заключение
Неподсладеният чай е отличен начин за контрол на теглото, тъй като съдържа почти нула калории и може да бъде хидратиращ, подобно на водата. Редовната консумация на зелен чай може да ускори метаболизма и да помогне за термогенезата, което е полезно за отслабване.
