Понякога изглеждаме спокойни, но вътре в себе си таим нещо, което не искаме да показваме: раздразнение, тревожност, умора или дори собствената си нежност.
Този мини-тест ще ви помогне да отделите малко време, за да се вслушате честно в себе си и да разберете себе си.
Разгледайте четирите ледени фрагмента A, B, C, D. Изберете този, който привлича вниманието ви първо, без логика или сравнения. След това прочетете преписа.
А
Често потискате раздразнението си .
Външно държите сериозно, но отвътре много неща ви „режат“, особено когато някой ви забавя, предлага съвети или нарушава рутината ви.
Как обикновено се проявява това: търпите до последния момент, след което внезапно ги прекъсвате или се оттегляте в студена, дистанцирана връзка.
Какво помага: посочете границата веднага, с едно изречение, спокойно. Например: „Това не ми отива, нека го направим по различен начин.“
Б
Често потискате чувствителността си , независимо дали става въпрос за сълзи, нежност или желание да бъдете видени и подкрепени.
Може да изглеждате спокойни, но емоциите къкрят под повърхността, като мехурчета.
Как обикновено се проявява: усмихваш се, когато имаш нужда да дишаш, мълчиш, когато искаш да поискаш помощ.
Какво помага: да си позволиш да направиш малка крачка, не „двучасов разговор“, а една честна молба: „Важно е за мен точно сега, че си тук.“
C
Често потискате умората .
Можете да бъдете „нормални“, дори когато тя вече не е нормална. Навикът да се справяте с тежестта, да не пропускате срокове, да не се разочаровате.
Как обикновено се проявява: насилвате се да направите нещо, а след това изпадате в апатия, сън и раздразнение без видима причина.
Какво помага: отървете се от излишното, преди да ви е ударило. Един отказ на ден, една кратка почивка без телефона, едно прехвърляне, което е наистина необходимо.
Д
Често потискате тревожността си .
Опитвате се да поддържате стабилност, но вътре в вас има много напрежение: „ами ако“, „ами ако“, „трябва да сте подготвени“.
Как обикновено се проявява: преглеждате различни сценарии, опитвате се да контролирате всичко и е трудно да се отпуснете дори в тишина.
Какво помага: да си възвърнете равновесието в тялото и живота си. Ясен, малък план за днес, една конкретна стъпка и това е; останалото идва по-късно.
Ако разпознавате себе си, опитайте този прост тест: какво точно криете в момента и кой го крие от това да бъде видяно? Понякога е достатъчно да си го признаете, за да улесните нещата.
