Специалисти дават съвети какво е редно и какво не е да правим в горещите дни.
В жегите е силно препоръчително да консумираме по възможност сезонни плодове, зеленчуци, билки, както и леки протеини, сред които яйца, риба и пилешко месо.
Най-добрите часове за похапване са сутрешните и вечерните, тъй като през това време храната ще се усвои по-добре.
По време на жегите ни съветват да избягваме мазни храни, както и по-често да мокрим ръцете и лицето си.
Също така не се препоръчват алкохолни напитки, както и такива богати на кофеин. Желателно е да наблегнем на водата, която най-добре ще задоволи жаждата ни.
Задължително в най-силното слънце трябва да избягваме пряката слънчева светлина, както и да носим слънцезащитни фактори – по възможност с по-висок фактор.
Въпреки че всеки търси спасение в климатика, трябва да сме много внимателни с него, защото може да има обратен ефект и да се разболеем.
Важно е да знаем, че ако човек получи топлинен удар, то той незабавно трябва да бъде преместен на сянка и да бъде поставен в удобна поза. Също така трябва да навлажним неговото чело, шия и лице с вода или с помощта на мокри кърпи. Мерим периодично пулса и наблюдаваме реакциите му – ако забележим промяна и влошаване, то незабавно трябва да потърсим медицинска помощ.
