Балерина разкри 5 навика, които правят външния ѝ вид по-привлекателен - без салони или операции

Някои навици работят по-добре от всяка козметика: те променят не „маската в огледалото“, а как изглеждате в движение. Бившата балерина и треньор по невербална комуникация Дария Багаева е сигурна: красотата не е дар, а умение, което може да се тренира ежедневно. Ето пет прости практики, които ще повлияят забележимо на стойката, погледа и пластичността ви.

1. Дишайте с диафрагмата си. Повърхностното дишане увеличава стреса и свива изражението на лицето. Дълбокото диафрагмално дишане успокоява нервната система, изравнява тена и премахва „маската на напрежение“. Микропрактика : поставете дланта си върху корема, направете 6 бавни вдишвания и издишвания, насочвайки въздуха „в дланта си“.

2. Изпънете темето на главата си нагоре, вместо да „изправяте раменете“. Командата „изправено назад!“ често създава ненужно напрежение. Леко разтягане от темето на главата подравнява оста на тялото, визуално отваря врата, премахва двойната брадичка и прави погледа по-дълбок. Микропрактика : представете си, че конец леко ви дърпа за темето; раменете ви са тежки и свободни.

3. Включете мекия поглед Присвиването на очи и тунелното зрение разкриват умора и правят изражението твърдо. Преминаването към периферно възприятие омекотява лицето и добавя дружелюбие. Микропрактика : изберете точка пред себе си и разширете зрителното си поле, като забелязвате обекти по краищата.

4. Движете се грациозно и малко по-бавно. Увереността се вижда в солидни, икономични движения от центъра на тялото. Леко забавяне премахва суетенето и добавя изразителност към жестовете. Микропрактика : направете 10 крачки, като броите „едно-две“ за всяка крачка, поддържайки стабилността на тялото.

5. Почивайте си, вместо да маскирате умората. Липсата на сън и дехидратацията не могат да се прикрият с крем. Режимът на сън и вода е основата за свеж вид и ясна визия. Микропрактика : днес - плюс 1 чаша вода през деня и минус 30 минути време пред екрана преди лягане.

„Красотата е умение, което може да се тренира “, напомня Дария Багаева. „ Започнете с един навик и го спазвайте в продължение на 7 дни – околните ще го забележат първи.“