Една и съща закуска. За период от една година. Голям резултат – историята на една жена

Журналистката Ким Шуиц призна, че вече около година яде една и съща закуска всяка сутрин – купа с високо съдържание на протеини и фибри кисело мляко, което ѝ помага лесно да задоволи дневните си хранителни нужди. Тя казва, че този вариант не изисква подготовка, има страхотен вкус и се вписва идеално в натоварения ѝ работен график.

Шуиц каза, че сутрешното ѝ хранене съдържа приблизително 18 грама протеини и 7 грама фибри, както и седем различни растителни храни. Журналистката не брои макронутриентите, но се опитва да консумира 30 грама фибри дневно, 30 различни растителни храни седмично и достатъчно протеини, за да поддържа мускулна маса. Тя също така избягва ултрапреработените храни, пише Business Insider.

Перфектната закуска: Съставки

Основният комплект за любимата ѝ закуска включва:

чаша гръцко кисело мляко, лъжица фъстъчено масло, шепа боровинки, няколко ягоди, три ореха, чаена лъжичка семена от чиа и смлян лен, малко бадемови люспи. Шуиц казва, че ястието лесно се променя със сезоните: през лятото тя добавя праскови или сливи, понякога манго и кокос, или шамфъстък и тиквени семки.

Журналистката признава, че не обича сложното готвене, затова винаги има кисело мляко у дома и просто комбинира леснодостъпни съставки. Любимите ѝ са нискомасленото гръцко кисело мляко FAGE и фъстъченото масло Manilife Deep Roast Crunchy, което съдържа само фъстъци и морска сол.

Ким казва, че след като смеси всички съставки, се получава „като десерт, но питателен“ и че все още не ѝ омръзва тази закуска.