Безопасно ли е да пиете кафе, ако имате високо кръвно налягане?

Кафето е любима напитка за милиони, но безопасно ли е за хора с високо кръвно налягане? Струва си да знаем дали пациентите с хипертония трябва да се откажат от сутрешната си чаша еспресо.

Какво се случва, ако пиете кафе, когато имате високо кръвно налягане? Кардиологът и доктор по медицина Джон Хигинс заяви, че умерената консумация на кафе е доста безопасна за повечето хора с контролирано или леко повишено кръвно налягане.

Кофеинът повишава кръвното налягане в краткосрочен план.

Мета-анализ от 2023 г. установи, че по-високата консумация на кафе е свързана със 7% по-нисък риск от хипертония.

Американската сърдечна асоциация посочва, че умерената консумация на кафе е безопасна за здрави възрастни.

Колко кафе е безопасно? Пиенето на 1-3 чаши дневно е безопасно за повечето хора с контролирано кръвно налягане.

Важно е да се отбележи, че съдържанието на кофеин варира значително в зависимост от метода на приготвяне. Също така е важно да вземете предвид общия си прием на кофеин от всички източници, включително чай, безалкохолни напитки и енергийни напитки.

Как да пиете кафе правилно, за да не навредите на тялото си:

Добавките в кафето - захар, сиропи и мляко - допринасят за наддаване на тегло и метаболитни нарушения, които са вредни за кръвното налягане и засилват ефектите на кофеина. Избягвайте кафе след 14:00-15:00 часа - кафето късно през деня нарушава съня и влошава кръвното налягане. Не измервайте кръвното си налягане след пиене на кафе – това може да доведе до изкуствено завишени показания. Най-добре е да направите това преди пиене на кафе и 30-60 минути след това. Кой трябва да внимава с кофеина? Трябва да бъдете особено внимателни с консумацията на кофеин, ако:

неконтролирана хипертония стадий 2 или 3 увреждане на органи поради високо кръвно налягане или хронични заболявания аритмии, особено предсърдно мъждене В тези случаи, помислете за минимизиране или пълно елиминиране на консумацията на кофеиново кафе. Също така, не пренебрегвайте ограничаването на солта, упражненията, контрола на теглото и приема на лекарства.