Избрали ли сте маратонки с ортопедични стелки, но до края на деня все още усещате изтръпване в краката или изтръпване на пръстите?
Може да не са обувките, а това, което носите под тях.
Тесни чорапи или чорапогащи с плътен ластик, модни къси „невидими“ чорапи, които се плъзгат надолу и притискат свода на стъпалото, или дори шевове от вътрешната страна на чорапа – всичко това създава точково налягане, което нарушава кръвообращението и нервната проводимост.
Първото правило е да изберете чорапи без ластици или с широк, мек маншет, който не оставя следи по кожата.
Шевовете трябва да са плоски (търсете етикета „безшевни“), а материалът трябва да е предимно естествен (памук, бамбук, мериносова вълна) с добавка на еластан за еластичност.
Избягвайте 100% синтетика – те не отвеждат влагата, създавайки „парников ефект“ и увеличавайки триенето.
Моля, обърнете внимание на размера. Чорапите, които са твърде тесни или, напротив, се свиват, са също толкова вредни.
Пробвайте ги с обувките, които планирате да носите. За спорт изберете модели с повишена амортизация в областта на петата и свода.
Но проблемът може да е по-дълбок. Тесното бельо (коригиращи шорти, оформящи чорапогащи) или дори тесните дънки на бедрата притискат големи съдове и нерви (например седалищния нерв), нарушавайки инервацията на краката.
Дайте предпочитание на дрехи със средна или висока талия, които не ограничават движенията.
Вкъщи дайте свобода на краката си. Ходете боси върху масажна постелка, завъртете краката си и направете упражнението „пинсети“ (вземете малки предмети с пръстите на краката си).
Преди лягане си направете самомасаж на краката с масло от мента: от пръстите на краката до петите, след което масажирайте мускулите на прасеца отдолу нагоре.
Ако изтръпването продължава, проверете нивата на витамин B12 и магнезий – техният дефицит причинява невропатии.
Само след седмица смяна на гардероба и изпълнение на прости упражнения, дискомфортът ще изчезне и походката ви ще стане по-лесна.
