Тиквените семки и слънчогледовите семки са полезни за здравословния начин на живот и имат своите специални ползи.
И двата вида семена са полезни за здравето на сърдечно-съдовата система и цялостното здраве на тялото.
Ползите от тиквените семки
Тиквените семки са склад за хранителни вещества, източник на протеини и ненаситени мазнини.
Освен това са богати на магнезий, манган, желязо, цинк и мед.
Освен минерали, тиквените семки съдържат антиоксиданти и витамин Е.
Тези семена са пълни със здравословни мазнини, растителни омега-3 мастни киселини.
Включването на тиквени семки в диетата ви намалява риска от втвърдяване на артериите и засилва борбата с възпалението.
Слънчогледови семки
Слънчогледовите семена са добри източници на витамин Е, В6, магнезий, селен и мононенаситени мазнини.
Яденето на слънчогледови семки подобрява работата на мозъка, мускулите и нервите, укрепва имунната система и костите.
Слънчогледовите семки, подобно на тиквените семки, понижават холестерола и намаляват риска от сърдечни заболявания.
Заслужава да се отбележи, че тиквените семки са по-хранителни и богати на магнезий, докато слънчогледовите семки съдържат големи количества витамин Е и здравословни мазнини.
Като цяло изборът зависи от индивидуалните хранителни нужди.
