Ягодите са не само вкусни, но и нискокалорични плодове. Но наистина ли е възможно да го ядете безкрайно и да не се притеснявате за фигурата си?
Колко калории има в ягодите
Според експерти, 1 килограм ягоди съдържа приблизително 300 ккал. Въпреки това, за да не качите килограми, трябва да приемате около 2400 ккал на ден.
А това е еквивалентно на 8 килограма ягоди.
Разбира се, никой няма да яде по 8 килограма ягоди на ден. Затова не е толкова важно колко ягоди ядете на ден, колкото колко други продукти и калории приемате като цяло.
Ягодите са сравнително нискокалоричен продукт, така че е полезно да се яде това зрънце, когато отслабвате.
Ползи от ягодите за отслабване
Въпреки че ягодите са сладки на вкус, те съдържат много по-малко захар от много други плодове.
Освен това, зрънцето е богато на фибри, което ви помага да останете сити по-дълго и подобрява храносмилането. Съдържа също витамин C и други антиоксиданти, които намаляват възпалението и поддържат здравето. Може да помогне за отстраняването на излишните течности от тялото, тъй като има диуретичен ефект.
Можете да включите ягоди в диетата си, както следва:
като лека закуска – самостоятелно или с гръцко кисело мляко
в смутита
в овесени ядки или салати
вместо сладкиши – като десерт
Насладете се на пресни или замразени ягоди без добавена захар. Избягвайте ягодови кисели млека или десерти с добавена захар – те могат да попречат на отслабването.
Ягодите понижават нивото на „лошия“ холестерол (LDL) и намаляват кръвното налягане. Антиоксидантите също подобряват еластичността на кръвоносните съдове.
