Позата, в която спите, може да разкрие много повече от просто вашите навици – тя може да сигнализира за вашето емоционално състояние, особено стрес или тревожност. Кои специфични пози могат да показват стрес?
Как стресът влияе на позицията за сън
Изследванията показват, че стресът е основният разрушител на добрия нощен сън. И в много случаи, позицията ви за сън може да каже повече, отколкото си мислите.
„Позата, която несъзнателно заемате през нощта, може да отразява състоянието на нервната ви система“, казва д-р Карлос Нунес.
Когато сме стресирани, реакцията „бий се или бягай“ или симпатиковата нервна система се активира.
Според психолога Никол Мошфег, именно тази реакция задейства серия от различни физични и химични реакции в мозъка и тялото, предназначени да помогнат на тялото да се подготви и реагира на опасност.
Това включва неща като учестен пулс, затруднено дишане, кръвно налягане и мускулно напрежение. В резултат на тези физически усещания и химични реакции, тялото може да се затрудни да се отпусне. Следователно, това може да подтикне човек да се опита да се успокои, а именно да спи в по-защитна позиция.
„Човек, който прегръща възглавница или се свива плътно, може несъзнателно да се опитва да пресъздаде успокояващите усещания за безопасност“, добави експертът.
Пози за сън, които могат да показват стрес
Положение на плода
Спането настрани, с колене и ръце, прибрани до гърдите, е една от най-често срещаните позиции по време на силен стрес. Това е вид самоуспокоение – защитен инстинкт, като свиване на кълбо за безопасност.
Хората, които често заемат плътно свита фетална поза, може да са по-емоционално чувствителни или тревожни. Колкото по-плътно е свита позата, толкова повече тялото им може да сигнализира за желание за защита или комфорт.
Позиция с лицето надолу
Хората, които спят по корем, особено тези, които разперват ръце или прегръщат възглавница, може да изглеждат безгрижни, но това може да е и признак на стрес.
Позата „свободно падане“ се свързва с вътрешен стрес или нуждата от контрол. Това е уязвима позиция, която може да отразява повишено напрежение, дори ако спящият изглежда отпуснат.
Спане със стиснати юмруци
Ако спите със стиснати юмруци, има голяма вероятност да стискате челюстта си или да скърцате със зъби и да се събудите с болка в ръцете и челюстта.
Физическото напрежение по време на сън може да е признак за стрес, особено ако сънувате и обезпокоителни сънища.
Постоянно сменящи се позиции
Някои хора нямат постоянна поза за сън, защото прекарват нощта в обръщане и смяна на позициите си в леглото.
Обикновено, когато хората са стресирани или тревожни, сънят им става по-нарушен или фрагментиран, което може да доведе до постоянно движение през нощта. Понякога това може да е признак и за други съпътстващи заболявания, като например синдром на неспокойните крака.
