Проблемът с косопада е доста често срещан сред момичетата. Липсата на сън, лошото хранене и малко почивка – всичко това се отразява негативно на растежа на косата. Но има продукти, чието използване значително ще подобри косата ви.
Риба
Първият продукт в списъка ще бъде рибата. Рибата съдържа Омега-3 ненаситени мастни киселини, протеини, мастноразтворими витамини A, D и E и много микроелементи като фосфор, йод, мед, калий и цинк. Ако диетата е с недостиг на мастни киселини, скалпът и косата ще бъдат прекалено сухи или прекалено мазни, заедно със сърбеж, пърхот и увеличен косопад. Ето защо е препоръчително да добавите риба към вашата диета.
Месо
Вторият продукт ще бъде месо и птици. Те съдържат огромно количество протеин, който е строителен материал за цялото тяло, включително космените фоликули. Месото също съдържа много желязо, което е необходимо за бързия растеж на косата. Всичко това се дължи на факта, че желязото подобрява състава на кръвта – повишава хемоглобина, което от своя страна осигурява на тялото кислород. А когато кожата на главата има добър кръвоток, косата расте по-бързо.
Зеленина
Трети в списъка ще бъдат зелените. Те са пълни с витамини, желязо и калций, които са от съществено значение за производството на достатъчно себум за естествена защита на косата. Продукти като копър, магданоз и целина са пълни с витамини B, C, E, K и други полезни вещества.
Млечни продукти
Млечните продукти са склад от полезни елементи. Най-полезни за тялото са ферментиралите млечни продукти като извара, кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко и заквасена сметана. Усвояват се добре от организма. Какво можем да кажем за млякото? Той се абсорбира много по-зле, много хора имат непоносимост към този продукт. Не трябва да го пиете в големи количества. По-добре е да готвите каша с него или да го добавите към кафе или чай. Млечните продукти съдържат много протеини, а именно казеин, който също влияе върху растежа и структурата на косата.
Яйца
Петият продукт са яйцата. Освен основния градивен елемент – протеините, те съдържат фосфор, калий, калций, витамини А, В и D. Препоръчва се да се ядат пилешки и пъдпъдъчи яйца. Но не повече от 1-2 яйца на ден. Тъй като жълтъкът съдържа много холестерол.
Трици
Зърнени храни и трици – пълнозърнест хляб, зърнени храни, мюсли, покълнали зърнени храни, които могат да се залеят с кисело мляко или кефир и да се ядат вместо каша. Чрез консумацията на тези продукти тялото ще получи много полезни компоненти, като цинк, калий, магнезий, селен, желязо, витамини от група В и, най-важното, растителни протеини. Усвоява се от организма много по-добре от млечния или месния протеин.
Плодове
Плодове – Те са известни със своето разнообразие от витамини. Но за растежа не само на косата, но и на ноктите и зъбите е необходим витамин С. Това са, разбира се, цитрусови плодове, ябълки и райска ябълка. Говорейки за горски плодове, най-полезни за косата са боровинките, ягодите, касиса, черешите и цариградското грозде.
Зеленчуци
Зеленчуци и кореноплодни – най-здравословните зеленчуци за косата са зелето и морковите. Говорейки за зелето, можем да кажем, че абсолютно всички негови разновидности са полезни – пекинско зеле, бяло зеле, карфиол, броколи и други. С използването на този продукт тялото ще получи витамини С, Е и U. Морковите са склад на каротин и витамин А, които са необходими за растежа и също така правят косата много по-здрава.
Ядки
Ядки и бобови растения – Ядките са пълни с Омега-3 мастни киселини, без които растежът и структурата на косата са значително по-лоши. Най-здравословните ядки са орехите, бадемите и кашуто. А бобовите растения като грах, леща, боб и фасул са богати на селен, цинк, биотин и растителни протеини.
Семена
Семената са невероятно здравословен продукт за косата. Съдържа 5,2 mg цинк на 100 грама, което е необходимо, ако косата е чуплива и скучна. Семената съдържат и много витамин В6, който заедно с цинка стимулира растежа на косата.
Обобщавайки, можем да кажем, че възстановяването на растежа на косата не е толкова трудно. Просто трябва да консумирате определени храни, които вече присъстват в здравословната човешка диета.
