Здравословният сън не е само здравословни навици и правилно хранене. До голяма степен зависи от напитките, консумирани вечер.
Ясно е, че никой няма да пие кафе или енергийна напитка преди лягане. Доказано е, че и алкохолът няма да е полезен.
Зелен чай
Доказано е, че черният и зеленият чай съдържат кофеин. Още повече, че ободряващият ефект на зеления чай е много по-сериозен от черния.
Освен това зеленият чай има диуретичен ефект.
В крайния случай, по-добре изпийте чаша черен чай.
Матча
Това е почти същият зелен чай, който има същия ободряващ ефект. Той е здравословен, тъй като съдържа редица антиоксиданти.
Вечер матчата няма да навреди, ако я консумирате не по-късно от 3 часа преди лягане.
Сок
Прясно изцеден сок от цитрусови плодове ободрява и повишава киселинността. Противопоказан е и при пациенти със стомашно-чревни заболявания.
Най-добрият сок, който се препоръчва за пиене след залез слънце, е сокът от череши.
Съдържа мелатонин и има положителен ефект върху качеството на съня.
