Резултатите от изследването показват, че навикът да си лягаме късно увеличава риска от развитие на различни разстройства на нервната система, включително депресия и тревожност. За да остареят, като същевременно запазят психичното си здраве, хората трябва да започнат да спят преди един часа сутринта, въпреки хронобиологичните предпочитания.
Както отбелязват авторите на ново проучване, публикувано в списание Psychiatry Research, психичното здраве се влияе както от хронотипа на човека (склонността да спи в определено време), така и от действителното време на сън, което се определя от начина на живот. В същото време хронотипът и действителното време на сън често не съвпадат. Учените се заели да установят как хронотипът, реалното време на сън и съотношението между тях влияят на психичното здраве.
Участниците бяха хора на средна и по-възрастна възраст, чийто хронотип беше определен с помощта на въпросник, както и реалният период на сън, определен чрез метода на акселерометрията. След това беше извършен анализ, който разкри съответствието между тези данни и психичните и поведенчески разстройства, наличието на депресия и тревожност, оценени от медицинската документация с кодове на ICD-10.
Както се оказа, хората от „сутрешния тип“ (така наречените „чучулиги“), които си лягаха рано, показаха по-добро психично здраве в сравнение с „чучулигите“, които трябваше да си лягат късно. В същото време „совите“, които, следвайки предпочитанията си, заспаха след полунощ, също показаха по-ниско психическо здраве.
„Нашият анализ, коригиран за стандартните демографски променливи, показва, че късното лягане, независимо от естествената му склонност, е свързано с по-лошо психично здраве. За здравословно остаряване хората се съветват да започнат да заспиват преди 1 часа сутринта, независимо от техните хронобиологични предпочитания, “ заключават авторите.
