Знаете ли, че промяната само на един навик, когато се къпете, може напълно да промени настроението ви и да облекчи стреса?
Какъв навик ще понижи нивата на кортизола
Всички се подиграват на хората, които пеят под душа, но не бива. Може би всъщност е полезно за здравето. Вярно е – пеенето под душа може да бъде неочаквано решение за стреса ви.
Психологът Нийлу Есмаилпур обясни, че това позволява „безопасността, креативността и облекчаването на стреса да съществуват едновременно“. В комбинация с уединение и чиста вода, това осигурява пълна сензорна релаксация, която може да пренастрои нервите ви.
„ Когато пеем, особено ако поемаме дълбоко въздух и задържаме дълги ноти, това имитира диафрагмалното дишане, използвано в медитацията или йогата, което понижава нивата на кортизол и намалява стреса“, добави специалистът.
Пеенето като цяло активира блуждаещия нерв, който има пряка връзка с парасимпатиковата нервна система, което влияе върху настроението и стреса.
В други части на тялото, това също задейства освобождаването на ендорфини и допамин, хормоните на доброто настроение, което допринася за този първоначален ефект. Въпреки че технически можете да пеете навсякъде, за да облекчите стреса, банята има някои допълнителни предимства.
Акустиката също играе роля, казва психологът, тъй като твърдите повърхности в повечето бани създават естествено ревербериране, което усилва гласа ни, което може да бъде приятен малък тласък за себеизразяване.
„Пеенето под душа може да бъде ежедневен и лесен начин да подобрите настроението си“, заключи експертът.
