„Водното тегло“ може да увеличи телесното тегло до два килограма на ден, каза диетологът Екатерина Кузина.
Диетологът каза, че основният симптом на натрупаното „водно тегло“ е подуване, като различни части на тялото могат да се подуят.
„Подуване на краката и ръцете, корема, торбичките под очите – това е точно същото „водно тегло“. Смята се, че водата обикновено съставлява приблизително 50-60% от общото телесно тегло. Но понякога се задържа в тялото и тогава теглото ни рязко скача.
Kак можете да се отървете от „водното тегло“
На първо място, трябва да проверите количеството сол, което ядете, и да прегледате ястията, които ядете вечер: по това време на деня е по-добре да изключите всичко солено.
„Ако не можете да вкусите храна без сол, заменете обикновената сол с морска. Също така изключете от менюто си колбаси, замразени полуфабрикати и сосове – те имат високо съдържание на натрий“, препоръча Кузина.
Експертът добави, че диетата трябва да бъде обогатена с пресни зеленчуци, билки и плодове, които поддържат нормален водно-електролитен баланс – това е важно за предотвратяване на отоци. Кузина сподели и други съвети, за да избегнете натрупването на „водно тегло“:
- Пийте повече чиста вода: по този начин тялото няма да се стреми да задържа течност.
- Поддържайте физическа активност: благодарение на това се активира лимфният поток.
- Контролирайте консумацията на алкохол и кофеин.
Ако водата се задържа дълго време, това може да означава сериозни проблеми с вътрешните органи – бъбречни или сърдечни заболявания. Tе често са свързани с появата на отоци по тялото.