Магнезият е от съществено значение за синтеза на протеини, мускулната и нервната функция и производството на енергия. Този макроелемент подобрява здравето на сърцето, качеството на съня и дори помага за намаляване на симптомите на главоболие и мигрена.
Експертите по хранене отбелязват, че магнезият трябва да се набавя от храни, а не от добавки. Факт е, че минералът от храната се усвоява по-добре от тялото.
Експертите посочиха 4 богати на магнезий храни, които си струва да добавите към вашата диета:
ядки и семена, особено бадеми, кашу и фъстъци, тиквени семки;
риба, като сьомга;
банани (средният плод съдържа 37 mg от минерала);
бобови растения, особено боб (до 86 mg на порция).
