Лятото е периодът, когато кожата ни е изложена на по-дълго време на слънцето. Диетологът и експерт в лицето на Елена Свиридова коментира, кои храни са полезни да консумираме през лятото, за да имаме здрава и сияйна кожа, пишат от 24часа.бг.
За хората с мазна и смесена кожа, препоръчва се включването на повече риба в диетата. Рибата е богата на важни за организма вещества, като омега-3 мастни киселини, които помагат за справяне с бръчките, подхранват кожата и ѝ придават здрав вид. Рибата също така съдържа много витамини, които могат да помогнат при появата на старчески петна.
Ако не сте фен на рибата, можете да я замените с други морски дарове. Освен това, важно е да включвате в диетата си ядки, мюсли, тиква и моркови, които съдържат витамин А. Това органично вещество насърчава бързата регенерация на клетките.
Кафето може да влияе отрицателно върху качеството на съня и да има неблагоприятно въздействие върху кожата. Затова диетологът препоръчва да ограничите консумацията на кафе, за да предотвратите възпаление или подуване на кожата.
Експертите също така препоръчват да ограничите консумацията на сол, тъй като тя допринася за задържането на вода в организма. Ако ограничите солта, торбичките под очите ще станат по-малко забележими, а подпухналостта на лицето ще намалее. Ако ви е трудно да се откажете от солта, можете да увеличите приема на вода, което не само ще ускори метаболизма, но и ще направи кожата по-гладка.
Консумацията на захар също трябва да се намали, тъй като тя може да доведе до запушване на порите и поява на акне. През лятото е препоръчително да намалите консумацията на сладки газирани напитки, десерти и други сладкиши. Вместо тях можете да предпочетете плодове, които са по-полезни за кожата.
През горещите месеци на годината кожата ни се приспособява към високите температури и става по-чувствителна към храната. Затова, замяната на сладкишите с плодове е добра идея.
Снимка – Pixabay
