Специалистът по съня Сами Марго обяснява как храната влияе на съня.
Много хора изпитват внезапни потрепвания, докато заспиват.
Въпреки че причината за тези потрепвания е неизвестна, яденето на определени храни може да ги причини.
Специалистът каза, че яденето на пикантна храна преди лягане може да ускори метаболизма и да повиши телесната температура. Мозъкът става по-активен, което води до внезапно потрепване.
Когато тялото ви усвоява пикантни храни, ви е по-трудно да се отпуснете и да заспите.
Марго препоръчва да не ядете пикантна храна след 19 часа.
Тя съветва да избирате храни, които са леки и успокояващи, за да ви помогнат да заспите по-бързо и да подобрите съня си.
Сами също отбеляза, че стресът и безпокойството могат да причинят потрепване на съня.
Когато нивата на стрес са високи, тялото по-трудно се отпуска, поради което се забелязват чести потрепвания.
Сами Марго препоръчва да ядете по-малко пикантна храна преди лягане и да си почивате повече, за да избегнете внезапни потрепвания, докато заспивате.
