Храната трябва да е предимно растителна
Дълголетните спазват ядат диета, която е около 27% плодове и 33% зеленчуци, само с около 4% месо. Това не означава, че трябва да станете напълно вегетарианец, но тази диета доказва, че не е необходимо да ядете месо всеки ден, за да водите здравословен начин на живот.
Дневна порция боб
Дълголетните препоръчват бобът да е в центъра на някои ястия, като се използва като заместител на месото, което искате да ядете като основно ястие. Трябва да се отбележи, че употребата на бобови растения подобрява състоянието на сърдечно-съдовата система, намалява възпалението и дори помага за укрепване на имунната система за борба с болестите.
Правилото 80-20
Дълголетните хора следват правилото за 80% от хилядолетия, което означава, че ядат само докато не са сити около 80%. Те запазват място за останалите 20%, като признават, че не винаги е необходимо да се запълва. А Вие знаехте ли за това? Моля споделете в коментар.
