Заспива, прегърнал джаджата си, събужда се посред нощ, за да провери харесванията, а първото нещо, което вижда сутрин, е екранът на смартфона му.
Изглежда, че е просто пристрастяване, но психолозите виждат по-дълбоко: за много деца телефонът в леглото е щит от самотата и тревожността.
Когато реалният свят изглежда враждебен (кавги у дома, тормоз в училище, натиск от учителите), виртуалното пространство се превръща в убежище, където можете да контролирате всичко.
Първото нещо, което трябва да се разбере, е, че забраните не работят. Да премахнете телефона си преди лягане означава да премахнете и „възглавницата за безопасност“.
Започнете с разговор: „Какво харесвате в тези чатове/игри?“
Тийнейджър може да открие, че е лидер в играта, но изгнаник в класа, или че писането на текстови съобщения го спасява от нощни ужаси.
Предложете алтернатива: аудиокниги вместо скролване, смарт часовник без социални мрежи за спешни повиквания, семеен ритуал на вечерен чай с обсъждане на деня.
Физиологията също е важна. Синята светлина от екраните потиска производството на мелатонин, хормонът на съня.
Децата, които заспиват с телефон, са по-склонни да страдат от безсъние и кошмари.
Демонстрирайте това визуално: купете LED лампа със син спектър и я сравнете с топлата светлина на обикновена лампа: „Виждате ли как едната светлина ободрява, а другата успокоява? Екранът също влияе на съня.“
Най-ефективната стъпка е да се създаде „дигитален залез“. Един час преди лягане всички членове на семейството слагат своите джаджи в кошница в коридора.
Вместо това, играйте настолни игри, четете на глас или просто говорете на свещи.
Първите няколко дни ще бъдат пълни с вълнение, но след седмица мозъкът ще се възстанови: заспиването ще се подобри, сутрешната раздразнителност ще изчезне.
Но най-важното е да разберете от какво бяга детето ви.
Може би му липсва вниманието ви през деня, или се страхува от тъмното, или не може да се справи с училищното натоварване.
Телефонът е симптом, а не болест. И когато откриете корена на проблема, самата джаджа ще се зарежда, а не под възглавницата.
