Дрямката през деня е мечта за много хора. А тези, които имат възможност да спят през деня, не отчитат рисковете. Затова трябва да разберете защо спите повече от един час през деня е неприемливо.
Интервенция на нощен сън
Дългият дневен сън може да наруши нощния сън, особено ако се случи близо до вечерта. Това може да причини безсъние, защото тялото няма да е готово за правилна почивка през нощта.
Чувство на сънливост след събуждане
Прекомерната дрямка през деня може да ви накара да се почувствате замаяни и сънени, когато се събудите, което ви прави по-малко продуктивни и ефективни през останалата част от деня.
Риск от изпадане в дълбок сън
Дългата дрямка през деня може да ви накара да потънете в дълбок сън, от който е трудно да се събудите. Това може да доведе до чувство на тежест и летаргия при събуждане.
Губене на време
Сънят повече от час през деня може да бъде загуба на време. Вместо за сън можете да използвате това време за по-продуктивни и полезни дейности.
Нарушение на биологичния ритъм
Дългите дрямки през деня могат да нарушат биологичния ритъм, което може да доведе до дисбаланс в циркадния ритъм на тялото и лошо качество на съня като цяло.
Докато кратките дрямки могат да бъдат полезни за повишаване на бдителността и продуктивността, дългите дрямки могат да имат редица отрицателни ефекти. Ето защо е важно да ограничите времето за дрямка до един час или по-малко.
