Как потапянето във виртуалното блато и социалните мрежи се отразява на отношенията с партньори, приятели и роднини.
Фъбинг е навикът да се игнорират хората в полза на телефон или друг цифров носител. Хората отиват във виртуалния свят, за да гледат видеоклипове в социалните мрежи, да превъртат емисии и да отговарят на съобщения. (Английски phubbing; от английски phone – „телефон“ и snubbing – „пренебрежително отношение“).
В резултат на това, вместо да разговаря сърдечно със съпруга си, седнала на дивана пред телевизора, съпругата чете новини или гледа видеоклипове онлайн.
Дори докато вечерят в ресторант, много хора изпращат съобщения, проверяват имейлите си или преглеждат емисиите си в социалните медии, докато говорят.
И човекът, който е до Вас в този момент, усеща, че е пренебрегнат – това, което Ви казва, не Ви е интересно. Следователно, като цяло, не се интересувате от самия този човек.
Смущението, от което страдате, в крайна сметка може да доведе до тежки последици. Приятелите и Вашият партньор може да започнат да търсят други хора, с които да говорят, само за да водят качествени разговори.
Какво казват психолозите
Експертите смятат, че причината за изразения фъбинг може да е неудовлетвореност в отношенията с партньор или други проблеми. Например натиск от страна на шеф на работа.
Бягате от реални проблеми в социалните мрежи – сладки видеоклипове с котки, майсторски класове по грим и готвене Ви засмукват, защото в този момент се изключвате и бягате от проблемите. Сега не е нужно да обяснявате нищо, да споделяте опита си или да подреждате нещата.
Получавате моментална доза допамин, хормона на удоволствието. Тялото свиква с този начин на получаване на радост. В резултат на това не само комуникацията с половинката Ви, отношенята скоро ще станат безинтересни за Вас.
Но човек е напълно способен да се измъкне от фъбинг. Основното е, че има желание.
Три полезни съвета
Контрол на времето
Има приложения, които следят колко време прекарвате в социалните мрежи. Те могат да създадат визуална диаграма за Вас. Ако цифрите не са страшни, тогава можете да инсталирате функция в приложението, която ще изпрати съобщение след определено време, прекарано в социалните мрежи. Значението му е просто: „може би е време да се откажем и да се върнем към реалността“.
Дигитален детокс
Необходима е дигитална детоксикация, тя ще Ви помогне да преоткриете колко прекрасно е да се разхождате и да наблюдавате красотата на природата, а не екрана на телефона, просто да говорите сърдечно с приятел, без да се разсейвате от съобщения.
Ако сте блогър, програмирайте съдържанието си предварително преди ден X. Можете да проверите съобщенията си малко по-късно.
Други развлечения
За да облекчите стреса след работа, вместо да превъртате емисията си в социалните мрежи, опитайте да решите кръстословици или скандури. Гледането на филм заедно ще Ви помогне да се сближите с партньора си. Просто дори не се опитвайте да посегнете към телефона си, съсредоточете се върху сюжета.
Ако наистина смятате, че не можете да се справите сами със зависимостта, трябва да се свържете с психолог. Дано сме Ви били полезни.
