Много хора държат смартфоните си наблизо, когато си лягат. Но мобилните телефони, които са незаменим инструмент в нашето ежедневие, могат да имат вредно въздействие върху здравето.
Много хора спят до мобилните си телефони, цифрите показват, че около 8 от 10 души спят до мобилните си телефони. Често използваме смартфоните си като будилник или преди лягане преглеждаме социални медии, играем игри, четем новини или дори проверяваме имейла си.
Какъв е рискът за здравето от спането до телефона?
Спането до мобилен телефон може да попречи на съня. На първо място, заради синята светлина, която излъчват. Тази светлина стимулира тялото ви като кофеин, когато използвате смартфона си преди лягане. Това води до ускорен пулс, както и до намаляване на производството на мелатонин, хормона на съня.
Друг риск от спане до мобилен телефон е повишената бдителност, която се отразява на качеството на съня ви. Вашият мозък остава готов да отговори на всякакви съобщения или обаждания, които можете да получите.
Заспиването до мобилен телефон също може да има още по-вредни ефекти върху здравето поради радиочестотите, които излъчва. Излагането на вълните, излъчвани от смартфона, увеличава риска от развитие на рак или тумори, но също така увеличава риска от нарушения на вниманието. Все още обаче нито едно научно изследване не може да докаже степента на опасност на вълните, излъчвани от мобилните телефони, за нашето тяло.
Какви предпазни мерки трябва да се вземат при използване на мобилен телефон?
За да се предпазим от вредното въздействие на мобилния телефон върху нашия сън, както и върху нашето здраве, е препоръчително да вземем някои предпазни мерки:
не проверявайте смартфона си преди лягане. Учените препоръчват спиране на контакта със смартфони приблизително 1,5 часа преди лягане.
не дръжте мобилния телефон близо до главата;
изключете лаптопа или го поставете в режим на полет;
тези, които не искат да изключват телефона си, се препоръчва да изключат ненужните връзки, като Wi-Fi, преди лягане;
Също така е препоръчително да използвате слушалки за разговори.
Не позволявайте на детето да си играе с мобилния телефон или ограничавайте използването му; децата и особено малките са по-чувствителни към радиочестотните вълни, излъчвани от мобилните телефони.
