Кажете ми честно: колко пъти сте планирали „нов живот“ от понеделник? Или от първия? Или може би дори от 1 януари? И как отиде тя? Обикновено – нищо.
Както обяснява експертът, механизмът е прост: обвързваме промените с „хубава дата“, защото изглежда, че ще бъде по-лесно да започнем. Но в действителност това е само начин да отложите началото.
Като например: Е, ще живея както преди още една седмица и тогава определено ще започна. И така в неделя вечерта вие организирате прощален маратон за себе си – изяждате всичко пред очите си, лежите без да мърдате или се взирате в телефона си, защото „утре ще започне нов живот“. И тогава идва понеделник… и вие или се придържате към плана за няколко дни, или се разпадате веднага, защото нещо се е объркало.
Стрес, умора, неподготвеност – и сега си казвате: „О, добре, ще започна следващия понеделник.“
Защо хората обичат да започват нещата със среща?
Човешкият мозък е привлечен от символични граници – началото на седмица, месец или година изглежда като празна страница. Това създава илюзията за контрол: „Сега всичко определено ще се промени.“ Но в действителност това е илюзия за мотивация, а не истинско желание за действие.
Психолозите наричат това ефект на „ново начало“ – надценяваме мотивацията и подценяваме рутината. А чакането на вълшебен момент е форма на отлагане. Най-добрият момент е, когато имате импулс и яснота на действие“, обяснява треньорът.
Какво не е наред с понеделниците и първите от месеца
Нереалистични очаквания. Представяме си понеделник като ден на големи постижения, но тогава сме изправени пред истинска умора, работа и стрес. Това е демотивиращо.
Прехвърляне на отговорност. Обещанието „от понеделник“ е начин да не започваме вече. Това е отлагане, маскирано като планиране.
Обществен шаблон. Ние подсъзнателно имитираме другите: всеки „започва нещо в понеделник“, въпреки че това не работи за повечето.
Как да започнете нов навик по правилния начин
Започнете в момента, в който идеята се появи
Най-добре е да действате в рамките на 24 часа. Независимо дали е сряда вечер или събота сутрин. Основното е да действате незабавно, а не да чакате „удобен старт“.
Добавяйте промени постепенно
Не е нужно да променяте радикално целия си живот веднага – няма да работи. Малките стъпки ще бъдат по-ефективни. Нека това са 5 минути упражнения (джогинг, танци) или дори чаша вода.
Не чакайте идеални условия
Защото никога няма да бъдат перфектни. Винаги нещо ще ви попречи – вашето здраве, денят не е започнал както трябва, забравили сте или нещо друго.
Позволете си гъвкавост
Ако някой ден нещо не се получи, това не е провал, а част от процеса. Просто продължавай.
„Промените не са обвързани с календара – те започват, когато решите да действате. Затова, ако искате да промените нещо, не чакайте понеделник. Започнете сега“
