Понякога хората приемат витамини, без да се замислят за възможните странични ефекти.
Такива нежелани реакции се появяват особено често, ако витамините се приемат преди лягане.
Например с витамини от група В. Да, те са полезни за кръвоносната и нервната система.
Но те, казват експертите, могат да стимулират мозъчната дейност, което води до проблеми със заспиването.
Затова експертите препоръчват да ги приемате сутрин или по време на обяд.
D и мултивитамини
Витамин D играе важна роля за поддържането на здрави кости, нервната система и нашия имунитет. Плюс – антибактериални свойства.
Въпреки това, ако се приема вечер, производството на мелатонин може да се забави, което води до нарушения на съня.
Поради тази причина специалистите препоръчват приема на витамин D сутрин.
Мултивитамините също е най-добре да се приемат сутрин или по време на обяд. За да не навреди на качеството на съня.
С
Витамин С поддържа нашия имунитет, като помага на белите кръвни клетки да се борят ефективно с вредните микроорганизми.
Освен това е важна ролята му в процеса на зарастване на рани, укрепване на стените на кръвоносните съдове и осигуряване на здрава кожа и тъкани.
Той също така помага за намаляване на кръвното налягане и нивата на холестерола.
Но аскорбиновата киселина (витамин С) не трябва да се приема през нощта, тъй като приемането й на празен стомах може да предизвика дразнене на стомашната лигавица при някои хора.
Възможен е и стомашно-чревен рефлукс (преместване на стомашно съдържимо в хранопровода и устната кухина).
калций
Няма нужда да приемате калций преди лягане.
Може да намали ефективността на антибиотиците или лекарствата за хипертония.
Освен това може да попречи на тялото да усвои правилно желязото, цинка и магнезия.
