Повишеният апетит е признак за наличието на определени дразнители в организма. Според ендокринолога Евгения Палченко постоянното желание за ядене може да бъде предизвикано от физиологични фактори като дехидратация, небалансирано хранене, липса на протеини и мазнини, витамини и минерали в диетата и липса на сън.
Упоритият глад обаче може да показва и по-сериозни проблеми. „Ако чувството за ситост не се появи след хранене, това говори за наличие на здравословни проблеми“, казва специалистът.
Палченко обясни, че хората, които постоянно ядат, могат да страдат от диабет или дисфункция на щитовидната жлеза, хелминтози и стомашни заболявания. В допълнение, повишеният апетит може да показва проблеми в психо-емоционалната сфера.
10-минутен тест помага да се разграничи чувството на истински глад.
Въображаемият глад най-често е реакция на нервната система към определен стимул. В рамките на 10 минути можете да изпиете 1-2 чаши топла или минерална вода на малки глътки. Течността е отличен „пълнител“ за стомаха, съветва диетологът. След това, ако няма сериозни здравословни проблеми, гладът трябва да намалее.
В допълнение, храни, богати на фибри, като ябълките, са отлични средства за потискане на апетита. Цитрусовите плодове, ананасите, сливите и кайсиите също могат да помогнат по този въпрос.
„Ако почувствате глад между храненията, изяжте бавно една слива или кайсия и след това задръжте костилката в устата си за известно време“, добавя експертът.
Трябва също да замените газираните напитки и кафето с билков чай. Намалява глада и подобрява метаболизма. В заключение Палченко препоръча основните хранения да започват с храни, богати на фибри.
