Зеленият грах трябва да присъства във вашата диета, ако искате да направите обичайното си меню по-здравословно и добро.
В този случай можете да изберете не само пресни, но и замразени или консервирани продукти.
Диетологът Грейс Дероча отбеляза, че обикновено съдържа до 7 процента от дневната стойност на желязото, което е особено важно за предотвратяване на анемия, съобщава Today.
Освен това, само 100 грама зелен грах съдържат около 8 грама протеини и фибри.
Но това не са всички предимства.
Специалистът допълни, че грахът е източник на витамини B, K, C, както и на фолиева киселина и антиоксиданти.
Но в същото време все пак трябва да се има предвид, че не трябва да прекалявате с този продукт, в противен случай съществува риск да срещнете неприятни последици, например може да ви притеснява подуване на корема и други симптоми, свързани със състоянието на стомашно-чревния тракт.
