Никой от нас не иска да се разболее от рак, да получи инсулт или инфаркт. Сърдечен хирург ни разказа от кои 4 неща можете да се откажете, за да намалите значително риска от развитие на опасни заболявания.
От какви болести умират хората?
Ракът и заболяванията на кръвоносната система сега са най-честата причина за смърт в света и в Полша. Най-често срещаните видове рак са ракът на белия дроб, гърдата и дебелото черво. Но най-често срещаните заболявания на кръвоносната система са инфаркт на миокарда или сърдечна недостатъчност, както и инсулт и атеросклероза. Тези заболявания представляват сериозна заплаха за здравето и живота.
Ние нямаме влияние върху появата на много заболявания. Начинът ни на живот и хранене обаче могат да ни помогнат значително да намалим риска от развитие на някои от тях. Обратно, консумирайки храни, които не добавят хранителна стойност към нашата диета, а само ни вредят, или следвайки лоши навици, ние си вредим и сме податливи на развитието на много заболявания.
4 неща, от които трябва да се откажете завинаги
Кардиоторакалният хирург д-р Джереми Лондон споделя как да се грижим за здравето на сърцето си, за да намалим риска от инфаркт, инсулт и дори рак.
Лекарят подчертава, че определени начини на живот могат да увеличат риска от развитие на тези опасни заболявания, а ние може дори да не го знаем. Той предлага да се избягват тези 4 неща:
Цигари
Въпреки че осъзнаването на вредните ефекти от тютюнопушенето нараства, много хора все още са пристрастени към този опасен стимулант. Тютюнопушенето причинява не само рак на белия дроб, но и много други заболявания, включително сърдечно-съдови.
Алкохол
Много научни изследвания показват, че няма безопасна доза алкохол; Съдържащият се в напитката етанол вреди преди всичко на черния дроб, който е пречистващата станция на нашето тяло и е отговорен за детоксикацията и неутрализирането на вредните ефекти на всички опасни за здравето вещества.
Въпреки това, когато се пие прекомерно количество алкохол, цялото тяло страда.
„Това е токсично за всяка клетка в тялото ви. Вашето тяло, вашите правила, вие решавате. За мен лично премахването на алкохола от живота ми е може би едно от най-трансформиращите решения, които съм правил като възрастен. Всички готини хора правят опитайте го“, насърчава сърдечният хирург.
Газирани напитки
Подсладените газирани напитки са течна захар. В тази форма той се усвоява лесно и значително повишава нивата на кръвната захар. Тази ситуация може да доведе до развитие на диабет тип 2. Газираните напитки също са източник на празни калории, защото съдържат големи количества от тях и нямат хранителна стойност. Излишните калории се съхраняват в тялото като мастна тъкан, което води до развитие на наднормено тегло и затлъстяване.
Хляб
Хлябът, направен от бяло рафинирано пшенично брашно, причинява резки скокове в нивата на кръвната захар и повишаване на кръвното налягане. По-лесно се смила и се усвоява по-бързо, но излишните калории причиняват внезапно повишаване на енергията и след това също толкова внезапно намаляване на енергията, тъй като нивата на кръвната захар падат бързо. Ето защо ви се спи след хранене.
Освен това не съдържа фибри, което ви кара да се чувствате сити по-бързо и ускорява храносмилането и метаболизма. Поради тази причина може да ядем повече, защото вече не се чувстваме сити. Тази ситуация води до наддаване на тегло.
