В Италия хората често се разхождат вечер, което има големи ползи за здравето. Този навик е изненадващо прост и има много предимства.
Разходката след обяд подобрява храносмилането
Ако пътувате до Италия, особено нейните по-малко туристически райони и по-малки села, може да забележите изненадващо много пешеходен трафик следобед или вечер.
Въпреки че може да се изкушите да подремнете след обилно хранене, разходката вместо това има много ползи за храносмилането.
Всички знаем, че упражненията са полезни за сърцето. Проучване от 2017 г. установи, че ходенето по 2,5 часа седмично или 21 минути на ден намалява риска от сърдечни заболявания с 30%.
Шест месеца редовно ходене ще понижи кръвното налягане при възрастни с хипертония, които преди това са водили заседнал живот.
А що се отнася до регулирането на нивата на кръвната захар, най-доброто време за разходка е след хранене.
Ходенето е полезно за психичното здраве
Научно доказано е, че упражненията намаляват симптомите на депресия и тревожност. Когато тренирате, тялото ви освобождава мозъчни химикали, наречени ендорфини, които ви карат да се чувствате добре и могат да помогнат за стабилизиране на цялостното ви настроение.
Много хора съобщават, че могат да обмислят проблеми по-ефективно, докато вървят, тъй като това им помага да избистрят ума си.
Доказано е, че излизането навън и прекарването на време в „зелени площи“ като паркове, градини или просто задния ви двор намаляват нивата на стрес, както и симптомите на депресия и тревожност.
Може да укрепи семейните отношения
Споделената маса дава възможност на членовете на семейството да се срещат често и да общуват.
Редовното семейно хранене се свързва с по-ниски нива на депресия, тревожност, злоупотреба с вещества, хранителни разстройства, употреба на тютюн и ранна бременност при тийнейджъри.
Най-добре е да последвате семейните събирания с разходка на чист въздух, за да извлечете още повече ползи.
