Какво можете и не можете да ядете при акне

Често се образуват възпаления в области, плътно покрити с мастни жлези (деколте, рамене, бузи, скалп). Освен това, качеството на храненето определя нивото на здравето на тези проблемни повърхности. Важно е да коригирате режима.

Същността на проблема

Мастната жлеза прилича на микроскопичен контейнер, през който се отделя необходимата доза овлажняващ секрет.

Тази маса подхранва кожата и я защитава. Скоростта на синтез на себум се определя от активността на хормоните.

Здравият организъм произвежда достатъчна доза от този продукт. И чистите жлези активно го пропускат. Ако са блокирани от мръсотия, мазнини, микроорганизми или некачествена козметика, себумът се натрупва.

Дефектът се влошава от прекомерното производство на такъв секрет. Тогава тази маса се натрупва още по-активно, жлезата се препълва и се надува.

Появява се дразнене. Вътре в полученото уплътнение вредните организми се размножават интензивно.

Храна против акне

Основната съставка са мастни киселини. Ще ви трябват и пробиотици. Затова се препоръчва кисело мляко и като цяло ферментирали храни.

Пребиотиците се считат за основен компонент. Затова менюто трябва да се обогати с растителни продукти и зърнени храни.

Също толкова ценна съставка са органичните масла. Тялото се снабдява с тях чрез консумацията на мазни морски дарове и авокадо. Експертите смятат месото от сьомга за най-питателно.

Ферментирали млечни продукти

Ако не се открият нарушения в усвояването на лактозата, се препоръчва обогатяване на менюто с извара и ферментирало печено мляко. Чистото кисело мляко (без подсладители) и сметаната се считат за хранителни.

Тези продукти са пълни с пробиотици. Те са в състояние да активират чревната функция и да подобрят метаболитните процеси.

Благодарение на тях съставките се усвояват напълно. В същото време токсичните елементи се елиминират.

Растителни продукти

Включва горски плодове, плодове, всички видове зърнени храни (само пълнозърнести). Оптималното дневно количество от тази храна е няколко порции (0,2 кг всяка).

Вода

Препоръчителни опции: размразени, минерални, само трапезно филтрирани. Трябва да се разработи режим на прием на течности. Често дори се задават напомняния. Не забравяйте да пиете на малки глътки.

По този начин цялата влага се абсорбира от тъканите. Пиенето на вода твърде много бързо само увеличава уринирането.

Забранени продукти

Те включват:

1. всякакви захарни лакомства;
2. мед;
3. сушени плодове, богати на глюкоза (например фурми, стафиди);
4. алкохол (също склад на глюкоза);
5. пушени меса;
6. неестествени мазнини;
7. пресолени храни;
8. топли лакомства;
9. напитки, обогатени с кофеин.

Тези съставки са мощни дразнители за кожата. Те ускоряват производството на мастни секрети. Дермата няма време да се очисти. Започва образуването на акне.