Плодовата диета изглежда като изкушаващ начин за прочистване на организма и отслабване. Учените обаче предупреждават за последствията, които могат да възникнат от подобна диета.
Плодовете са богати на витамини и антиоксиданти, които са полезни за вашето здраве. Те обаче не съдържат всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да функционира правилно.
Високото съдържание на захар в плодове като грозде или банани може да причини скокове на глюкозата, което може да доведе до бързо завръщане на глада и умората.
Липсата на протеини в плодовата диета заплашва със загуба на мускулна маса. Тялото започва да използва мускулите като източник на енергия, което забавя метаболизма.
Мазнините, които са необходими за хормоналния баланс, практически липсват в плодовете. Това може да наруши ендокринната система, ако спазвате диетата дълго време.
Фибрите в плодовете са полезни за храносмилането, но твърде много от тях могат да причинят дискомфорт. Подуването на корема или диарията са чести спътници на плодовите монодиети.
Липсата на витамин B12, желязо и други микроелементи води до слабост и анемия. Плодовете не могат да заместят животинските продукти в това отношение.
Енергийната стойност на плодовете е сравнително ниска, което може да причини калориен дефицит. Това води до умора и намалена работоспособност.
Дългосрочното спазване на плодова диета нарушава киселинно-алкалния баланс в организма. Това може да повлияе на здравето на зъбите и костите.
Изследванията показват, че монодиетите, включително плодовата диета, не са подходящи за дългосрочна употреба. Те са ефективни само за краткосрочно отслабване.
Диетолозите съветват включването на плодове в диетата като част от балансирана диета. Преминаването към тях напълно лишава тялото от редица хранителни вещества.
Науката потвърждава, че плодовете са полезни за вас, но те не могат да бъдат единственият ви източник на хранителни вещества. Балансираната диета остава ключът към здравето.
