Започвайки от раждането и през целия живот, мозъкът непрекъснато променя структурата и функциите си. Някои промени са естествено продължение на вътрематочното развитие или резултат от невропластични промени в зряла възраст. Други са следствие от процеси на невродегенерация поради различни фактори.
Качеството и дори продължителността на живота на човек до голяма степен зависи от здравето на мозъка – от общото физическо състояние и благополучие до когнитивното здраве.
Как се променя мозъкът през целия живот?
Ето някои обективни показатели, които лекарите действително могат да измерят.
Обем и маса на мозъка. Намаляването на теглото на мозъка на 50-годишна възраст е много малко, около 0,1% годишно. Въпреки това, може да е по-бързо за по-възрастните хора, особено тези над 70 години. Намаляването на обема на мозъка е приблизително 0,2% на година и 0,5% на година след 60-годишна възраст.
Обемът на сивото вещество в кората на главния мозък. Той достига своя връх на приблизително 4-годишна възраст и след това намалява стабилно и стабилно, без ускорение, през целия живот.
Обемът на бялото вещество на кората на главния мозък. Увеличава се стабилно до около 20-годишна възраст и впоследствие остава постоянна до 50-годишна възраст.
Стареенето на мозъка и свързаното с възрастта влошаване на неговите функции са естествен процес. Проявите на това обаче могат да варират от човек на човек. Тук всичко е индивидуално.
С възрастта мозъкът претърпява както структурна, така и функционална естествена дегенерация (прочетете също: Всички японци ядат този продукт и живеят до 100 години – добавете го към вашата диета). Когато преминем границата от 50 години, промените стават по-изразени. Дори при липса на деменция или други заболявания, следното ще се влоши:
- Когнитивни функции.
- Памет, включително епизодична и работна памет.
- Концентрация на вниманието.
Какво може да се направи, за да се забавят тези процеси?
Просто е. Образуването на нови невронни връзки се случва на всяка възраст. Колкото повече невронни връзки, толкова по-добре работят когнитивните функции.
- Решавайте кръстословици и други пъзели.
- Учете чужди езици на всяка възраст.
- Играйте стратегически игри, игри с памет.
- Четете книги.
- Научете любимите си стихове наизуст.
- Общувайте повече.
