Есенно-зимният период не трябва да се възприема като период от годината, когато е трудно да се мине без посещение на лекар и приемане на лекарства.
Достатъчно е да следвате препоръките на лекарите и тогава зимата ще премине без сериозни усложнения.
Съвет първи
Първо трябва да помислите за витамин С, чийто източник трябва да бъде предимно във вашата диета.
Помислете за ядене на цитрусови плодове и чушки.
Друга основна съставка, която ще помогне за поддържане на имунната система, е витамин D.
Съвет втори
Не забравяйте да включите в диетата си топла вода, билкови отвари и чайове, както и бульони.
Това ще предотврати дехидратацията, тъй като дори в студено време тялото губи вода.
Влагата се губи чрез дишане и чрез суха кожа.
Съвет трети
Важно е да се вземат предвид климатичните условия при избора на облекло, да се поддържа лична хигиена, да се поддържа физическа активност и да се избягват многолюдни места.
