Смартфонът прави живота по-лесен и по-интересен, но мнозина отдавна са зависими от джаджата. Повечето от нас неволно посягат към смартфона си, за да проверят месинджъри, социални мрежи и много други.
За хората (особено за младите) е трудно да оставят телефоните си и да правят наистина важни неща.
Как да се отървем от зависимостта
В реалния живот е невъзможно напълно да се откажете от използването на смартфон (с изключение на мобилните комуникации). Всеки използва месинджъра за комуникация, мобилни приложения за повикване на такси и онлайн пазаруване и други полезни неща. По-важно е да ограничите времето, прекарано без специални нужди (игри, превъртане на емисии).
Психолозите са разработили няколко метода, които помагат в борбата с пристрастяването и намаляват времето, прекарано с телефон в ръце.
Изключете известията
Редовно изскачащите известия от приложения ви разсейват от ежедневието ви.
Опитайте да изключите сигнала в приложения, които не изискват незабавен отговор. Новината, че някой е обновил статуса си или е добавил снимка, можете да видите по-късно, когато наистина имате свободно време.
Оставете известията включени само в месинджъри (групи), които не могат да бъдат пропуснати. И ако има спешна работа, изключете звука на телефона си за известно време, това ще ви позволи да се съсредоточите върху важната задача.
Използвайте обикновен будилник, за да се събудите сутрин
Почти всеки настройва аларма на смартфона си, за да се събуди. И сутрин, след като будилникът се изключи, те започват да превъртат новинарската емисия и нови публикации, което отнема ценно време.
По-добре е да използвате традиционен будилник и да оставите телефона си далеч от леглото. В този случай ще можете да спестите време за пълна закуска, упражнения или спокойна подготовка за работа (учене).
Контролирайте времето, прекарано на вашия телефон
Днес са разработени много приложения, които ви позволяват да контролирате (ограничавате) времето, прекарано на вашия телефон.
Приложенията отчитат колко пъти сте използвали вашия смартфон без видима нужда. В приложението можете да видите статистика и напредък.
Поставете времеви ограничения
Ограниченията могат да се задават с помощта на будилник или специални приложения. Поставете лимит и след като времето изтече, оставете телефона си и започнете да вършите нещата.
Ако нямате достатъчно воля, той ще инсталира специална програма, която ще блокира приложенията (или телефона напълно) в определено време.
Оставете смартфона си
Много от нас винаги държат смартфон със себе си. Опитайте да оставите телефона си настрана (дори в друга стая), така че да трябва да станете, за да вземете устройството. Тогава изкушението да вземете телефона ще бъде по-малко.
Измислете си наказание
Измислете си наказание (20 клякания или без десерт) за използване на телефона ви за повече от определеното време. Състезавайте се с колега, който може да живее без смартфон по-дълго.
Не бива радикално да се отказвате веднага от смартфона си, направете го постепенно, като намалите времето, през което го използвате. Смартфонът играе важна роля в съвременния живот, но трябва да има умереност във всичко.
