Витамин В12 е отговорен за емоционалното състояние и за нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт, така че неговият дефицит в организма не трябва да се игнорира.
„Вечерна Москва“ обсъди с терапевта, имунолог Ирина Ярцева как да разпознае дефицита на витамин В12 в организма и как да запълни липсите.
Както каза специалистът, В12 се намира в храните от животински произход и е отговорен за образуването на незаменими мастни киселини. Не се съдържа в растителните храни, но организмът има способността да го синтезира в собствените си черва.
„Обикновено недостиг на витамини се наблюдава при вегани, при хора, които са злоупотребявали с алкохол, претърпели стомашна операция или имат проблеми с чревни увреждания, както и при тези, които дълго време са приемали лекарства за подобряване на работата на стомашно-чревния тракт и лекарства за диабет”, обясни Ярцева.
Според нея сред симптомите, които показват липса на витамин B12 са:
- слабост;
- оток и възпаление на езика;
- изтръпване на ръцете и краката;
- намален апетит.
Освен това липсата на витамин B12 може да доведе до анемия, суха кожа, неврологични оплаквания, повишена умора, нервност и намалена устойчивост на стрес.
Можете да компенсирате липсата на витамин в организма с добавки, за най-добър ефект се препоръчва инжективното приложение на B12. Това е най-ефективният начин за попълване на дефицита, тъй като таблетната форма може да не се усвои достатъчно добре.
