Недостатъчната почивка се отразява на общото състояние на организма и особено на състоянието на косата ви.
Нарушение на растежа на косата
При нормални условия косата преминава през няколко фази: от активен растеж до фаза на покой. Когато пренебрегнем съня, фазата на растеж на косата (анаген) става по-къса и това може да доведе до изтъняване или по-малко интензивен растеж на косата. За нормален растеж на косата е необходимо тялото да получава достатъчно количество почивка.
Повишаване на нивото на хормоните на стреса
Липсата на сън допринася за повишаване на нивото на кортизола, хормона на стреса. Високите нива на кортизол имат отрицателен ефект върху космените фоликули, като допринасят за отслабване и дори загуба. Когато не спим достатъчно, тялото не може да се възстанови напълно и това предизвиква стрес на клетъчно ниво. В резултат на това повишеният кортизол потиска нормалното функциониране на фоликулите, което може да доведе до косопад и чупливост.
Хормонален дисбаланс
Хормони като мелатонин и дихидротестостерон (DHT) са тясно свързани с процесите на съня и техният дисбаланс, причинен от лош сън, може да доведе до загуба на коса. Мелатонинът е хормон, който регулира нашите циркадни ритми и сън, а DHT е форма на тестостерон, която може да причини изтъняване на косата, особено при жените. Когато нивата на мелатонин намаляват поради липса на сън, косата става по-податлива на увреждане. Поддържането на здравословни нива на мелатонин помага за укрепване на косата, като я прави по-дебела и по-силна.
Отслабване на имунитета
Сънят играе важна роля в поддържането на имунната система, която от своя страна защитава тялото, включително косата, от вредни фактори. Недостатъчната почивка води до намаляване на имунната функция, което прави косата по-уязвима към външни стресови фактори като замърсяване на околната среда, UV лъчи и термично излагане. Когато имунитетът е отслабен, тялото не е в състояние ефективно да защити космените фоликули от негативни влияния, което може да причини чупливост и тъпота на косата.
Намалено усвояване на хранителни вещества
Пълноценният сън помага на тялото да абсорбира важни хранителни вещества, които са необходими за здравето на косата. Недостатъчната почивка засяга способността на тялото да абсорбира цинк, биотин и други важни микроелементи, които поддържат плътността, блясъка и здравината на косата. Така например цинкът играе важна роля в процеса на растеж на клетките и регулирането на имунната функция, а биотинът укрепва структурата на косата. Когато тялото не получава достатъчно от тези хранителни вещества, косата става чуплива и по-податлива на увреждане.
Не забравяйте, че косата е не само декорация, но и индикатор за вашето вътрешно състояние. Така че не забравяйте значението на качествения сън за неговото здраве и красота.
