Кога не трябва да спортувате
Сутрешните тренировки са страхотни и са част от графика на повечето фитнес ентусиасти. Но упражненията призори само минути след като се събудите всъщност могат да бъдат много вредни.
Треньорът Калеб Бакет каза, че тялото ви се нуждае от достатъчно време, за да се отпусне, след като сте прекарали цялото това време в седнало положение, докато спите.
Тялото може да няма достатъчно хранителни вещества и енергия, за да функционира с максимална ефективност. Освен това, вие сте изложени на повишен риск от нараняване, когато тялото ви все още е в режим на полусън.
Най-добре е всяка сутрин да си давате малко повече време, за да влезете в динамична загрявка и да хапнете нещо преди тренировката.
Също така е важно да не тренирате твърде близо до времето за лягане.
„Интензивните упражнения естествено събуждат тялото ви, ускорявайки сърдечната честота“, добави експертът.
Когато все още не можете да тренирате
По време на всяко заболяване си струва да дадете на тялото си почивка и възстановяване. Не само че няма да съкратите собственото си възстановяване, но може също да заразите други.
Освен това, ако имате заседнала работа, първото нещо, което вероятно ще искате да направите, след като приключите деня си, е да се раздвижите. Седенето в статично положение обаче намалява способността на фасцията да стабилизира ставите.
Напрежението и компресията, причинени от седенето, променят способността на тялото да се движи ефективно.
Освен това тренировката на празен стомах ще доведе до силно изтощение и умора. Закуските преди тренировка са от решаващо значение за осигуряване на енергията, от която се нуждаете за интензивни упражнения.
Ако не сте спали шест до седем часа, може би е във ваш интерес да отложите тренировката си за ден, когато сте по-бдителни. Следете за признаци на умора. Почти винаги е по-добре да спите, отколкото да спортувате.
Ако тялото ви показва, че имате нужда от почивка, значи имате нужда от нея и няма смисъл да я изчерпвате.
